大雪寒風凜冽，容易感冒生病，注意養生要知道這幾點！

寒風凜冽，不知不覺中我們就來到了二十四節氣中的大雪節氣。在面對這個寒冷的冬天，我們該如何做好大雪養生呢？

大雪時節，應以溫補為主。平時的菜肴中可以多加入一些蔥、姜、蒜，每天喝一杯熱牛奶，適當吃芝麻、花生等有助補腎的食物。水果類可以吃些橙子和橘子。

大雪食補應根據自身的狀況來選擇。像面紅上火、口腔乾燥乾咳、口唇皸裂、皮膚乾燥、毛髮乾枯等陰虛之人應以防燥護陰、滋腎潤肺為主，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，不適合進食辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等燥熱食物。

如果經常面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽虛之人，應食用溫熱、熟軟的食物，如豆類、大棗、山藥、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。

大雪養生注意事項

1、適宜吃

★飲食方面宜繼續進補，多食羊肉、豬肉、牛肉、雞肉、鯽魚、、核桃、栗子、白薯、海參、茄子、山藥、橙子等；

★中醫方面要既溫陽又養陰，以填精、滋血、補中、益氣為主，如党參、枸杞、鹿茸、杜仲、牛膝、何首烏、冬蟲夏草、當歸、白芍、阿膠、黃芪等藥材。

大雪養生注意事項

2、禁忌吃

★補藥不可太過，應視情況而補，切不可濫補；

★忌各種黏硬、生冷瓜果，冰淇淋、冰凍飲料等；

★不宜多食油炸排骨、烤羊肉串、肥肉、動物內臟、動物油等，多食會損傷脾胃，易助濕生痰。