01.

每天能秒睡的人，都有一顆強大的內心。

反正我是羨慕這些人，倒頭就睡，不糾結，不胡思亂想，不浪費一分一秒。第二天起床，精神飽滿，積極面對世事艱難。

牛逼的人，說睡就睡，而且睡眠質量很高。

一個在事業單位工作的朋友，是單位里有名的筆杆子。做文字工作的人，精神壓力是很大的。抓耳撓腮，焦慮失眠，那是常有的事。

他跟很多文字工作者一樣，人雖下班了，但心思根本無法完全抽離工作。領導下班一句話，就要瘋狂地趕稿子，加班熬夜是常態。

但他的厲害之處在於，不管多大的壓力，多繁重的任務，睡得多晚，他第二天總能按時起床，跟沒事人一樣。

後來我發現，他有個秘訣，就是見縫插針地打盹。坐車時，在沙發上等領導時，我們刷朋友圈的幾分鐘，他都能閉目養神一下。充電5分鐘，雞血2小時。

他從一名默默無聞的基層員工，幾年內迅速進入單位的明日之星，靠的是他艱苦付出的努力，還有那過人的精力。而保證精力充沛的重要前提，就是要睡好覺。

會睡覺，不僅是生理需求，簡直是職場的必備技能。

02.

睡個好覺，不僅讓你精力過人，更讓你美麗動人，帥氣逼人。

睡得好不好，全寫在臉上。我認識一個職場媽媽，非常不容易。白天上班，下班帶娃，晚上奶娃。

小寶寶沒有斷夜奶之前，像定了生物鬧鐘一樣，2個小時準時起來一次。你迷迷糊糊剛睡著，馬上又被寶寶的哭聲吵醒，餵奶哄睡。再被吵醒，再哄睡。反反覆復，整個晚上。

兩個小時被叫醒一次，你可以想象那種痛苦。

第二天頂著熊貓眼打著哈欠上班，看著都心疼。

後來寶寶漸漸長大，斷掉夜奶后，她開始能安安靜靜地睡到大天亮。有一次看到她，皮膚白裡透紅，臉上的痘痘也消失了。我好奇地問她，最近做了什麼保養嗎？

她說什麼都沒幹，就是晚上能睡個整覺了。就這麼簡單。

睡個美容覺，抵過10瓶神仙水。

03.

很多人不用熬夜工作，也不用半夜起來奶娃，卻經常睡不好，其實是自己作死。

看到熱門電視劇，一劇追到三四點，不看到停更決不罷休；

王者榮耀在被子里打了一盤又一盤，越玩越精神；

聊地刷朋友圈、刷微博、刷新聞，兩個小時過去了，不知道自己幹了些什麼。

自律性差，讓這些人在夜晚里沉淪。還有一部分人，每晚被一顆玻璃心折磨。

今天張老師對我有點凶，是不是不喜歡我了？

同事小李對我愛理不理，是我說錯話了嗎？

差一點就完成工作目標了，再努力一點就好了，哎。

……

上了床，不斷地給自己加戲，內心活動不要太豐富。自己跟自己聊天，對著天花板反省，輾轉反側，孤枕難眠。

偉大的馬克思主義者列寧說過：「不會休息的人就不會娛樂。」

好吧，這是我說的。

覺都睡不好，你還談什麼享受生活？

04.

總有人說，你只給雞湯不給勺子。好吧，作為一個曾經的重度失眠患者，到現在的正常人，我跟大家分享3條入睡秘訣：

1、睡前遠離手機，改為看書。

我以前跟很多人一樣，躺在被窩裡手機各種刷文章，結果是屁都沒學到，天已經亮了。而看書，卻能人專註起來，跟著作者的思緒，飄到很遠的地方，很遠很遠……

然後你就睡著了。

2、睡前不要洗澡，改為泡腳。

不要等到要上床了才想起洗澡。睡前不管是洗冷水澡，還是熱水澡，只會讓人更加興奮，簡直比春藥更管用。

如果要洗澡，早點洗完。試試睡前泡個熱水腳吧。當微燙的熱水刺激你的足底神經，那感覺勝過高級按摩技師。趁著面色潮紅眼神迷離之際，趕緊上床，分分鐘睡著。

3、不要胡思亂想，強制自己放空。

好多人有個毛病，上床喜歡想東想西，而且全是些沒用的。這時候我們要讓自己靈魂出竅，用第三人稱來「覺察」自己。只要有思緒和想法冒出來，在它還沒有壯大的時候，直接掐斷。

逼迫自己不要胡思亂想。去感受那種昏昏沉沉，放空一切，就像盤古開天地之前的混沌狀態，然後進入夢境……

希望你能睡個好覺，然後享受工作，享受生活。