女人要想氣色好，解決這個問題是關鍵！

導讀：歲月如白駒過隙難以挽留，但有些女性是時間的寵兒，和同齡人相比，即便是不化妝依舊光彩照人，其實是她們注意調理氣血的緣故。

血氣不足自查

1、頭髮、眼睛、皮膚

2、月經量少

女子的月經與氣血關係尤為密切，如果氣血不足，常會出現月經量減少，甚至月經停閉，且常伴隨腹痛、月經色黑、結塊。

3、指甲上的紋路、月牙白

當你氣血兩虧，身體透支嚴重的時候，指甲會出現縱紋，這種情況只在成年人身上出現。

月牙白就是在大家的指甲下方五分之一處，出現一條白色弧形的痕迹。以下是健康狀態下的月牙白的「形象」：

４、運動后狀態

運動后依舊精力充沛、渾身輕鬆的人氣血都很充足，反之，氣血不足的人在運動後會出現胸悶、氣短、一瞬間眼前漆黑、暈眩等疲累狀態。

5、手足麻木、冰冷

肝藏血，可以滋養人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。

另外，如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

6、聲音

氣血充足的人聲音洪亮有力。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫；肝氣鬱滯的人，常會嘆息。

氣血不足的自我調節方法

1、早睡早起，在光線不太強烈的上午或者傍晚晒晒太陽，不僅補充鈣質，還能為內髒的保養提供熱能。

2、保持心情愉悅，切忌憂愁、過度操勞，以免氣血淤滯。

3、合理攝入膳食，早、午吃飽晚清淡，膳食纖維、蛋白質、維生素、穀物均有攝入。多吃熱食，少吃冷飲和寒食。

4、尤其注意保暖，從足底做起。每天晚上用熱水泡腳半小時，同時多喝熱水。

5、根據體質使用補氣血的食療，並遵從醫囑，進行藥物調養。

#喜歡我，就動動手指分享給您的朋友吧~

想了解其它健康知識，歡迎關注公眾號--就醫號。