潤大通林：手腳冰涼是病嗎？

很多人都有過手腳冰涼的經歷，特別是女性朋友更容易遇到這個問題。而手腳冰冷往往發生在秋冬季，一般夏季會好轉。但少數人在夏季，甚至極個別生活在溫暖地區的人也經常會手腳冰涼。

手腳冰涼是病嗎？不一定

其實，大多數人在冬天出現手腳冰涼現象是正常的。當周圍氣溫下降時，人體皮膚就會「探測」到周圍的溫度情況，隨後機體就會做出一系列的禦寒措施，如：收縮體表血管，減少皮膚的血液循環，降低體內熱量的消耗，節約體內儲備的熱量。

我們的手和腳是位於人體軀幹的最遠端，熱量丟失的速度較快，因此也更容易出現冰涼現象。另外，那麼又高又瘦的人或者體重較輕的女性，出現手腳冰涼的現象最多。

手腳冰涼的原因有哪些？

如果除了冬天外，春、夏、秋等其他季節都會有手腳冰涼的現象，就應該引起注意，這或許是以下疾病發出的信號。

1、腎陽虛弱

中醫認為，「腎陽」是人體熱量的源泉，如果一個人腎陽不足，就容易出現臉色發白、畏寒怕冷、手腳冰涼等癥狀，即使穿再多的衣服，也似乎難以回暖。

2、血液循環障礙

心臟衰弱的人，血液循環容易發生障礙，繼而無法使血液供應到身體末梢部位，導致手腳冰涼。另外，如果人體血管收縮，血液迴流能力就會下降，進而導致手腳部位血液循環不暢，引起手腳冰涼現象。

3、肝氣鬱結

若肝氣鬱遏在內，則氣血無法達到四肢而出現手腳冰涼現象，此外，肝氣鬱結還會伴隨著精神抑鬱、心煩、易怒等情緒發生。

4、其他疾病因素

除以上因素外，手腳冰涼可能還是雷諾病、多發性大動脈炎、血栓閉塞性脈管炎等疾病的信號。

手腳冰涼該如何調理？

1、適當運動。

那些經常運動的人，其實很少會出現手腳冰涼現象。經常運動，有助於促進人體血液循環，加強手腳的鍛煉，改善手腳冰涼的現象。

2、多進食熱量多的食物。

天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

3、睡前泡腳。

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

4、保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。

5、按摩手腳心

有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果。

手腳冰涼的注意事項

手腳冰冷的人，要注意以下幾點：

1、保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。

2、要注意保暖，尤其是女性，不要迷戀小短裙。

3、積极參加戶外運動，放鬆心情。

4、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。

5、要多點吃溫補類的食物，少吃點寒涼性的食物或者水果。

6、辦公室白領不要坐的太久，防止腰部以下氣血運行不通，大腿氣血運化不好，導致手腳冰涼。

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