練練氣功，有助降肝火疏肝氣

肝火旺雖不是病，但也會讓人頭暈頭痛、目赤口乾、身體煩熱、睡眠不穩。要降肝火，除了調節飲食、心情，運動養生必不可少。練習下面這兩招，有助降肝火、疏肝氣。

第一招：噓字訣。這是健身氣功·六字訣中的一式動作。

1.自然站立，身體放鬆，兩掌環抱在腹前。

2.兩掌收於腰，掌心向上，小拇指輕貼腰際。隨之身體向左轉動，轉體的同時腳不動。

3.與此同時，右掌由腰間緩緩向身體左側穿出，大約與肩同高。並配合動作，口吐「噓」字音。發聲吐氣時，兩眼漸漸圓睜，看右掌伸出方向。

4.右掌收回腰間，身體轉回正前方，目光平和。同時，左掌由腰間緩緩向右側穿出，口吐「噓」字音。兩目漸漸圓睜，看左掌伸出方向。口吐「噓」字具有泄出肝之濁氣、調理肝臟功能的作用。同時，肝開竅於目，配合兩目圓睜，還可起到疏肝明目的功效。

第二招：青龍探爪勢。這是健身氣功·易筋經中的一式動作。

1.自然站立，兩拳貼於腰際。然後右拳變掌，經右側向身體左側伸出，右掌同時變龍爪，軀幹隨之左轉。做龍爪時，五指分開，力在爪心。

2.右爪變掌，隨之身體向左側前屈，掌心向下按至左腳外側。軀幹由左前屈轉至右前屈，並帶動右手在腳前划弧到右腳外側。

3.然後，手掌外旋握固（呈握拳狀，拇指在內）。上體慢慢直立，兩拳收於腰間。再向另一側重複動作。向下俯身的程度因人而異。俯身轉體時，伴隨著呼氣，可加大動作幅度。

肝有邪，其氣易留於兩脅。這一式通過左右探爪，身體俯身轉體，可使兩脅交替鬆緊開合，同時調理帶脈，從而起到疏肝理氣、調暢情志的效果，使全身氣機得以順利升降。