命門穴：立命之門戶——養生第一穴！

命門為人的立命之基，是公認的重要長壽穴位之一，是人的先天元氣場所在，導引養生中的下丹田即是此處。

此位置有特別的重要的意義：胎兒時期，是人的生殖系統初始位置，後下降到小腹下部，同時又是兩腎之間，是人體承重的重要位置，前面是消化吸收的重要位置小腸所在地……

道家、醫家皆認為些是人的元氣生髮的源頭，道家更有「添油術」，即是增加此處之元精與元陽，人的元氣消耗，生命力隨之減弱，元氣耗盡，生命也就走到了盡頭，此處之重要，無須多言。

《黃帝內經》曰：「腰為腎之府」，故養生對腰和命門非常重視。內家拳特別是太極拳經中雲「命意源頭在腰隙」，腰是武功強身之核心內容（不是之一），腰不松，是不可能登堂入室的。

穴位位置：

與肚臍相對，位於腰部第二、三腰椎棘突間。在腰背筋膜、棘上韌帶及棘間韌帶中；有腰動脈后支及棘間皮下靜脈叢；布有腰神經后支內側支。

經絡知識：

命門穴為督脈之要穴，也是通督脈的關口之一。

《難經》為黃帝內經之後最重要的醫書之一，其《三十六難》曰∶「命門者，諸神精之所舍，原氣之所系也。男子以藏精，女子以系胞。」

導引竅要：

一般的揉按等方法有一定的作用，但是簡單行之，作用有限。

傳統導引中，形體導引中有眾多的方法習練之，如形神庄的五、六、七節，以及太極門內的蹲牆法、站庄法等等；呼吸導引中的「添油術」等。以後均有專門的文章予以介紹。

我們分享一個極其重要的內容就是「松腰」，腰的放鬆於養生的意義是至關重要，極其重要，重要得不行不行的了，你懂了吧……

附：命門資料

命門深處為兩腎之間，腎間動氣：

又稱生氣之原。指兩腎之間所藏的真氣，是命門之火的體現。《難經·八難》：「所謂生氣之原者，謂十二經之根本也，謂腎間動氣也，此五臟六腑之本，十二經脈之根，呼吸之門，三焦之原，一名守邪之神。」又叫原氣。

命門學說，源於《難經》。明朝張景岳批判地繼承了《難經》中的命門學說， 對命門的發揮有其獨到之處。其認為，命門的位置在「子宮」及「子宮之門戶」，位於兩腎之間，「命門與腎，本同一氣」。命門的實質為人身之太極，是人體生命 的本原。其生理功能有二：命門為精血之海，水火之宅，寓有元陰元陽，為五臟六腑之本；命門系人身之門戶。