人體抵禦寒邪的第一道屏障：疏通膀胱經

在寒冷的天氣里「膀胱經」是人體抵禦寒邪的第一道屏障，冬季養生首先要保持膀胱經的暢通。

膀胱經的全名叫「足太陽膀胱經」，顧名思義，膀胱經對人體的重要性就像太陽對萬物生長的重要性一樣。

足太陽膀胱經行於人體的頭項後背，從頭走足，是人體偱行路線最長，穴位最多，覆蓋面積最大的經脈。

更重要的是在頭頂於督脈百會穴（諸陽之會）相通，溝通了太陽和督脈的聯繫；下絡腰腎而屬膀胱，溝通了與腎經的表裡關係。督脈總督諸陽，為一身陽脈之海；腎藏元陽元陰，為一身陰陽之本。所以膀胱經可以藉助督脈陽氣和腎中陽氣的資助，而主一身之表陽。

五臟六腑的保護者

在背部膀胱經第一側線還分佈著五臟六腑的背俞穴。如肺俞、脾俞、心俞等共十二個，《靈樞.背俞》首載了五臟背俞穴的名稱和位置。由於臟腑之氣皆通於背俞，即「十二俞皆通於臟氣」。當臟腑有疾時，在相應背俞穴處可出現反應點、反應物。《靈樞.背俞》說：「欲得而驗之，按其處，應在中而痛解，乃其俞也。」

通過刺激背部膀胱經可以起到保養五臟六腑的作用，捏脊是最簡便、直接、有效的方法，但重在堅持。

四個動作疏通膀胱經

動作一

打通膀胱經上部樞紐

動作要領：雙手十指交叉放在後頸部，以雙手掌根提捏或摩擦頸肌至發熱。

頸部是膀胱經的上部樞紐，通暢這裡可以清除頭部和面部的毒素，防治頭痛、頸椎病、頭昏眼花、視力下降等問題，還能增強記憶力，使人頭腦變輕鬆。

動作二

打通膀胱經中部樞紐

動作要領：每天隨時隨地的雙手搓到后腰發熱。

這是腎俞穴的所在，是膀胱經中部的樞紐。膀胱經主要是靠腎臟給予能量，完成禦寒、排毒的功能。

提醒：刺激腎俞穴是最簡單直接的辦法。也是打通膀胱經最重要的穴位！

動作三

打通膀胱經的「排污口」

動作要領：坐在椅子上（或彎下腰），用手掌去拍打后膝窩的正中點——委中穴。

膀胱經是身體的排毒管道，而委中穴是這個管道上的「排污口」，經常拍一拍這個穴位能讓膀胱經更好地排毒。有句口訣叫「腰背委中穴」，凡是腰部、背部的問題，都可以通過這個穴位來解決。

提醒：常坐辦公室的人，腰部、背部或多或少都會有些問題。多敲敲委中穴，就可以通暢這些部位的氣血。

動作四

探查崑崙穴，疏通膀胱經

快速取穴：崑崙穴位於足部外踝後方，外踝尖與跟腱這間的凹陷處。

用同側手的拇指或食指沿著跟腱前端，向下輕推，遇骨頭則停住不動。輕揉1分鐘后痛不可摸，說明膀胱經有寒，嚴重者本穴位會越揉越痛，你要堅持一會，大概五分鐘左右痛感會減輕，有的人揉完後會紅腫，三天左右方可消退，此屬經氣的正常現象切勿恐慌。