有助於長高的四大食物，吃對了促進骨骼發育，吃錯了嚴重會得結石

人體長高主要取決於骨骼的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的脛骨、腓骨。除了要多曬早晨的太陽促進鈣吸收和多運動之外，還有一下四大升高增長食物讓小編為你介紹吧。

1、牛奶

牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

不過牛奶不要喝太純的，太純的牛奶會引起腹瀉，可以適量放點糖。

2、沙丁魚

沙丁魚是蛋白質的寶庫，連它的骨頭都富含鈣。魚類的蛋白質易吸收，又可以促進傷口癒合。

3、菠菜

菠菜是維生素你寶庫，每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。

不過菠菜不易攝入過多，因為它含有大量的草酸，容易形成結石，所以有結石症的患者不易吃菠菜。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12，多吃美容養顏，還可以長高，最好就是胡蘿蔔切塊，加入湯鍋中一起煮，使其維生素達到很好吸收的效果。

日常生活中要均衡飲食，多運動，在成長階段可不要落後於其他人喔，身高是很重要的，趕緊告訴家裡人吧。

（圖片來源網路）