大成拳一個站樁人的自述
站樁八個月，我的身心得以徹底改變
據老媽說，我一出生就大病小病不斷，打針吃藥是經常的事。可以說我真的是藥罐子泡大的，十二歲左右得了過敏性鼻炎，小學五六年級時經常頭痛，三天兩頭去打針。家人沒空陪我去，診所離家裡又不遠，我就常常一個人去，後來給我看病的阿姨和我的關係變得非常好，直到我讀初中、高中，一有哪裡不舒服的，都是去找她，每次去幾乎都是要打針的，也從來都不怕痛。
（圖與文無關）
高三以前三天兩頭感冒，三天兩頭打針，三天兩頭吃藥，一句話就是體質很差。高三學業加重，高負荷的學習讓我的精神和身體都達到了承受的極限，失眠非常嚴重，有一個多月，中午睡不著，晚上躺在床上一兩個鐘頭都睡不著，那種干躺在床上，聽什麼都清楚，心煩意亂，輾轉反側的感覺，曾經有過失眠的人肯定和我有共鳴。早上起來精神很差，感覺晚上一直都在做夢，白天昏昏沉沉。中午睡不著，下午打瞌睡，頭暈，思維混亂，頭腦混沌，記憶力差……那是一段非常痛苦的日子，我恨自己的身體為什麼這麼不爭氣？
那時候的痛苦不止於此：夏天虛汗多（本人不肥胖），汗味重、臭，又怕吹風扇，一吹風扇極易起疙瘩。一年四季都洗熱水，夏天洗完澡出來就全身冒汗，不能吹風扇，一吹就感冒。洗冷水，身體也受不了，同樣會感冒。所以夏天是最難受的一個季節。反覆感冒，大汗淋漓，一身臭汗，卻又不敢吹風扇，難受至極！
（圖與文無關）
心態精神：思慮心重，脾氣暴躁、易怒、怕黑、怕鬼、易激動，一激動就起雞皮疙瘩。遇到突發事件或尷尬事情，易冒汗、慌張。
鼻炎：早晨一起床就是接二連三地打噴嚏，打噴嚏的時候眼冒金星。幾個噴嚏下來，肚子瞬間就餓了，衣服濕了，身子也很乏力。平時靠近鼻樑的眼角部位還會癢，一癢起來我就想用手去揉、壓，最後眼角都淤黑了！大熱天也會經常打噴嚏，流鼻涕，熱得滿身大汗。別人都是往風扇底下靠，而我只能躲在旁邊。鼻炎+腎虛+大汗，造成了惡性循環：得了感冒，去打點滴，感冒剛好點，可是因為體質虛，又很容易出虛汗，還是大汗，被風一吹，感冒又犯了，也許是鼻炎又犯了，有時候連我自己也分不清，感覺一個夏天我都在感冒……
肺熱：肺主皮毛，肺不好，過敏性鼻炎也是意料之中。從初中開始，臉上的皮膚拚命冒油，漸漸地痘痘長得滿臉都是，站樁之前還在瘋長，現在雖然不長了，可是留下了不少的痘疤。
虛火上升：容易虛火上升，引發頭痛。經常肺熱，出現鼻涕伴有血絲的癥狀。無奈虛不受補，連續吃了好幾個月中藥，雖有收效，但並不理想。
我是先天體質差，從小思慮心就重，早年做過大手術，又不愛運動，再加上到了高中之後學業加重，體質也越來越差。
機緣巧合，一個偶然的機會得知站大成拳養生樁的好處。高考之後正式開始練習站樁。總體來說，站樁的前兩個月，精神上的變化要比身體上的變化來得快、明顯。站樁前兩個月體質上的變化並不大，平時該感冒的還是會感冒，身體照樣還是虛。因為每天都要經歷幾次「瀑布汗」，再加上那時剛好是六七月份，白天出汗又多，甚至有那麼一兩個星期，身體感覺到更加虛。有些人認為體虛的人是不適合站樁的，他們認為站樁是非常「耗」精氣的，站樁的「補」，還趕不上站樁的「耗」。但是我個人認為，虛證之人，最應該練站樁，站樁是讓自己轉虛為實。像我如此之「虛」的人，那種突然出現的虛脫感一兩個星期也就過去了，說明我們的身體是很快就能調整並適應的。
（圖與文無關）
站樁了一個半月以後，早上起床后神清氣爽，中午不睡也不困，脾氣變小了，心情舒暢了，志向更加高遠了。有那麼一段時間，突然發覺兩眼冒「精」光，看東西突然變得清晰很多。這些好跡象幾乎是一閃即過，但這卻是令人振奮的好信號。這個時候我恨不得每天多站幾次樁，希望身體馬上就變得健康起來。
老師要求初期每天站樁要達到在三十分鐘，這確實是種煎熬，堅持下來真的是很大的挑戰。特別是到了七八分鐘左右，我覺得這算一個小檻，有些人也就會停止於此。我特別清楚地記得第一次體會到的抓摸不準卻痛入骨髓的痛。這種痛，沒有經歷過的人是完全是想象不到的。這時精神狀態的變化是最明顯的，體質上的變化還是甚微的。
這一切好像和你想要的還有好遠，而此刻卻要忍受非常之痛，當初對站樁的熱情已經慢慢消退，於是有人就開始懷疑自己是否真的能熬到一次站三十分鐘，吃這麼多的苦是否真的值得。這個時侯就是一個分叉點了，堅持住了，你就會進入欲罷不能的境界，否則，只會退出這場與病魔戰鬥的「戰爭」。
按照我的經歷，不管你信與不信站樁的功效，既然站了，或者是還處於觀望的，先堅持三個月。想想以前因身體健康狀況不好所帶給你的種種痛苦，特別是長年累月的痛苦，三個月又算得了什麼？
三個月過去了，體質上的變化也慢慢顯現了出來，當初你想要的，都會慢慢出現的。皮膚沒有原來那麼暗紅了（我的膚色先天偏紅，一喝點啤酒，臉馬上就變紅），體質也慢慢地由「虛」變「實」，感冒少了，鼻炎也很少犯了，犯病時癥狀也減輕了，精神氣也得到了鞏固。
（圖與文無關）
認認真真地站足三個月，站樁改變的不僅僅是你的身心，也改變了你的生活方式，在你的內心裡，才算是真正接受了站樁，甚至你會發現，站樁——痛並快樂著！你已經欲罷不能了！
在站到八分鐘左右的時候感覺呼吸有點急促，沒有那種喘不過氣的感覺，這個是因人而異的，按照我個人的理解，站樁的時候感到憋氣，都在可以忍受的範圍裡面。來不悲，去不喜，既來之，則安之。該過的關，你還是得過。
腰脹痛這一關是我最最難過的，通則不痛，痛則不通。當然也許也跟我當年做過腰部手術有關。站樁不足十分鐘時，腰部偶有脹痛感，十分鐘以後，腰部的這種脹痛感就越發明顯，可以用痛入骨髓四個字形容。有時候要忍受十分鐘左右的「痛入骨髓」的煎熬，而且在很長一段時間內，天天都要忍受這種煎熬。
（圖與文無關）
曾經的痛苦經歷，是我不放棄的源泉。痛的死去活來的時候，就想想自己過去經歷的痛苦吧，然後不斷反問自己，曾經的痛，曾經的苦，我還要經歷么？站樁帶給我的驚喜，讓我堅定了站下去的決心。站樁八個月之後，我的身上發生了巨大的變化。
一、精神的變化
1、過去暴躁的脾氣一掃而光，脾氣平和許多，對人對事更加有耐心。
2、擔憂、思慮、恐懼、憂鬱、無聊等種種負面情緒離我越來越遠，對人對事的態度更加平和，心情起伏很小。
3、精神狀態：精神飽滿、不思睡，可長時間學習或者工作。
4、睡眠：入睡容易，晚上很少做夢，即使做夢也很模糊，第二天起床神清氣爽，白天不思睡。
5、思維：思維清晰，頭腦敏捷，想問題不再頭暈腦脹。
6、性情：不急不躁、別人即使說些刺激我的話，也很難激起我的憤怒，淡然面對。
7、眼神：和別人進行眼神交流時，對方透過我的眼睛看到的是一種平靜，更沒有逃避，我能給他一種很自然的感覺。對方不會因為和我對視感到尷尬。
8、表達自我：不會因為害怕別人忽視我的言行而故意提高語速，語速緩慢、思維敏捷、底氣十足、聲音宏厚。
9、膽量：敢作敢為，遇到大場面不慌張，也不再冒冷汗。在需要作出決定時，不會感到忐忑不安。
10、志向：志向高遠、積極向上，樂觀地看待生活。
11、七情六慾：中醫講「怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎」。以前的我是一個易怒、易喜、易思、易憂、易恐之人，心情起伏很大。怒、喜、思、憂、恐過度對身體有傷害，一旦身體強健了，健康的身體機能又反過來作用於七情六欲，使它們趨於平衡，站樁就能達到這個效果。
二、體質的變化
1、鼻炎沒有完全好，偶爾還會打噴嚏，但眼角已經徹底不癢了，鼻子也幾乎不癢了，早上起床也不再出現連續打噴嚏的現象。
2、走路輕快，爬山很輕鬆。同學聚會，一起去爬山，同學都喊累，而我手裡拿著東西依然呼吸平緩順暢、精力充沛。上到山頂之後，大家都是大汗淋漓，吹著山風，回來之後我也不像上次去那樣回來就感冒了。
3、不怕冷，就算冷也很少起雞皮疙瘩。
4、平時也很少出汗，聞不到汗臭味。
5、肺熱也很少犯了，青春痘、暗瘡，都已經銷聲匿跡啦。臉上的皮膚比以前乾淨、有光澤。
6、頭髮和眉毛都比以前黑，眉毛更是比以前多，眼睛更加清澈。
7、原來一到冬天，就發現身上很容易乾燥、乾裂、脫皮，特別是小腿部位。現在即使很冷，小腿脫皮現象也很輕，全身的皮膚也有光澤。
三、體形的變化
因為從小就不是很愛運動，再加上常年靜坐看書學習，坐多了屁股大，大腿也有贅肉。站樁之後屁股小了，大腿肌肉更加結實和緊繃了，身形也越來越直，看起來人顯得更加高了。