簡單食譜早餐怎麼做孕婦早餐吃什麼更有營養

簡單食譜早餐怎麼做?孕婦早餐吃什麼更有營養?孕婦每餐都要正常吃，還得均衡營養，包括早餐在內。因此，今天小編接下來就要分享關於孕婦的簡單食譜早餐怎麼做及怎麼吃更有營養，感興趣的朋友可以來學習下哦。

簡單食譜早餐怎麼做

1、排骨海帶面

原料：排骨、濕海帶、苗條、姜、鹽。

做法：排骨洗好先拿去用水煮，水開把起的血沫去掉，之後把切片好的姜放入一同煮，接著洗好的海帶也一同放入鍋中煮，等到排骨和海帶都有九層熟后，在加入麵條，苗條煮熟后就可加些鹽，在燜一會就可以吃了。

2、棒糝南瓜粥

原料：只需南瓜、玉米渣

做法：南瓜洗乾淨切成塊狀，然後把玉米渣加水煮，先大火開之後用小火，煮大半熟加入南瓜一起煮，煮到南瓜和玉米渣都熟了變稠之後即可。

3、奶油磨菇湯

原料：新鮮牛奶、口蘑、火腿、土豆泥、鹽、味精。

做法：口蘑和火腿切成小丁碎塊，把牛奶倒入鍋里煮開，之後放入口蘑、火腿、土豆泥，等再一次煮開後放入鹽和味精即可。

孕婦早餐吃什麼更有營養

1、水果：水果種類多，含豐富維生素、纖維，以及葉酸，能讓孕婦保持體力、防止缺水，還能增加營養。

2、瘦肉：鐵的含量很高，易被人體吸收，能讓胎兒正常發育。

3、全麥製品：全麥的製品有麥片粥、餅乾、麵包等，孕婦在選擇時要選無糖及添加其他成分在內的麥片。

4、蔬菜：吃蔬菜選深色的，代表維生素含量高，比如甘藍是補鈣的，花椰菜有鈣和葉酸成分，當然蔬菜還有大量纖維和抗氧化劑，幫助蔬菜中的鐵元素吸收。

5、奶、豆製品：每天孕婦需要補充1000毫克的鈣，所以奶、豆製品可以多吃，包括酸奶都有含豐富的鈣以及蛋白質，還能有效幫助腸胃消化，讓腸胃更健康。

6、飲食注意：人體的新陳代謝在早晨是最萬盛的，這也是遵循人體代謝的過程，所以無論大家吃什麼，都能吸收最豐富的營養，所以無論你是不是孕婦，都要記得吃早晨。

小編總結：上文對孕婦吃的簡單食譜，小編已經介紹並推薦其做法，分享給孕婦朋友們參考，希望您可以吃得健康。同時，對孕婦在早餐吃什麼食物健康的，小編很清楚的介紹了關於早餐孕婦吃什麼有營養，大家可以認真看下，建議收藏，相信肯定會對您有幫助的。

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