孕媽一樣可以吃宵夜

懷孕了，你是不是被醫生告知不要經常吃宵夜？是不是也經常聽別人說這樣不能吃，那樣不能碰？怎麼感覺一懷孕，我們就要與世隔絕了呢？其實凡事都有量，都適度，懷孕也並沒有他們說的禁忌那樣多。

就比如說吃吧，我們懷孕了都特別能吃，餓的也比較快，晚上總想吃宵夜，但是又擔心吃太多導致肥胖，或是擔心吃的東西不健康不營養，不利於寶寶的成長。所以有些人晚上都堅持著不吃東西，但是只要方法對，孕媽媽們一樣可以每天吃宵夜。

1.睡前2小時吃完宵夜

假如純粹因為肚子餓想吃宵夜，建議最好在睡前2小時吃完，避免高油脂高熱量的食物，比如油炸物、各式各樣的零食、垃圾食品等。因為油膩的食物會使消化變慢，加重腸胃負荷。

2.選擇易消化且低脂肪的食物

有人認為孕婦因營養需求高，喝全脂奶無妨，實際上不管是全脂、低脂或脫脂奶，所含的營養素並無差異，主要差別只是脂肪量而已。而乳脂肪只是讓乳品較香濃，所以喝低脂或脫脂奶時，會感覺較稀、不香醇，就誤以為其營養價值價較差，實際上並不正確;再加上乳脂肪主要是飽及其脂肪酸，不太健康，所以挑選低脂或脫脂乳品為好。

3.把宵夜換成小零食

其實很多媽媽並不是因為餓才吃宵夜，可能是平時養成的一種飲食習慣。突然改掉是不可能的，孕媽媽們可以選擇一些健康的小零食來代替，無糖高鈣餅乾，水果、牛奶、酸奶、全麥麵包、孕婦奶粉等都是不錯的選擇。

孕期盡量避免高熱量、高油、高糖的食物，睡前2個小時盡量不要吃東西，這樣在既能保證營養的同時，體重也不會長得過快。