減肥瘦身:瑜伽減肥瘦身的好處多多!

瑜伽能達到身體、心靈與精神和諧統一,瑜伽包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。近年來,這種運動方式十分流行,為了幫助大家更好地了解瑜伽,我們一起來看看練瑜伽的好處吧

1、練習冥想:冥想是種意識狀態。當你練習冥想時,要盡量讓自己內心安靜下來,把精神集中在體內。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經,恢復你的能量。通過練習冥想,可以提高精神注意力,使心情平和。

2、了解體能:練習瑜珈姿勢之前,要了解你自己的體能有多大,這是非常重要的。千萬不要勉強自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運動量。因為,瑜珈不是競技。

3、循序漸進為取得瑜珈練習的成功,還必須掌握正確的方法。瑜珈是一種完善的科學體系,雖然並不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢,但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習的要領。

4、瑜珈練習的每一步驟要謹慎從事,不可操之過急,練習過程中要配合呼吸,動作要盡量舒緩,要保持整體動作的平衡。

 5、輔助設施練習瑜珈不需要什麼特殊的設施,你可以買條墊子,如果有地毯,鋪條大毛巾就可以了;墊子要有支撐性,太軟或太硬都不好,千萬不能讓腳下打滑。在室內練習,需要的是一個開闊的空間,沒有傢具防礙。室內要有舒適的溫度,沒有外來干擾。

練習瑜伽的好處真的很多,趕緊加入其中吧!

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