總咬舌頭，可能是疾病的徵兆？

來源：養生固本健康人生 健康時報

問題一：經常咬到舌頭，是什麼原因？

專家：咬到舌頭不外乎以下幾種原因：

1、偶然咬到舌頭大多是由於注意力不集中，走神了；

2、舌頭和口腔的感覺障礙，舌頭沒有了知覺；

3、舌頭的運動失調，出現這種情況則可能是中風、腦出血或者顱內長腫瘤等健康問題的前兆；

4、牙齒的咬合不齊，比如齙牙、「地包天」等。

此外，舌頭也是反映人體內五臟六腑變化和氣血活動的重要器官。

如果舌苔邊上常常有齒痕，並且經常咬到舌頭，這可能與脾虛、腎虛引起的舌頭胖大有關。

「上火」有時也容易讓人咬到舌頭，不過這種情況比較複雜，要結合全身的狀態才能判斷。

問題二：入睡困難、整晚噩夢、經常醒，這是什麼原因？

很多人會失眠，有時一旦入眠還噩夢連連、易驚易醒，睡醒之後感覺乏力、頭目昏沉。

此類失眠大多是因為體內痰濕內熱引起的，主要癥狀有：口苦心煩、飲食少思、口黏痰多等。

專家推薦食療方：陳皮煮水代茶飲

陳皮，自古以來就是人們喜愛的葯食同源佳品，有著「一兩陳皮一兩金」的美譽。

其中，又屬新會陳皮品質佳，有著極高的藥用價值和養生保健價值，可用於理氣健脾、化痰祛濕。

做法：選取6克陳皮用水煮沸，代茶飲，每隔一天煮一次。小固建議，用開水煮沸比單純用開水泡飲效果更好。

問題三：一個月總有幾天情緒低落，如何緩解？

專家支招：趕走壞情緒，記住4個「合理」

1. 情志合理：

自我暗示、轉移注意力

當與人、事發生不愉快時要先冷靜下來，找出壞情緒的根源，把問題解決掉。

其次，還可以嘗試轉移注意力，當情緒平復后，再來解決問題。

2. 飲食合理：

多攝入堅果、粗糧、奶類

1) B族維生素——堅果、粗糧、綠葉菜

心情不好時，多攝入B族維生素能降低抑鬱風險。

2) 碳水化合物——全穀物、粗糧、薯類

人體內一種神經遞質5-羥色胺控制人的情緒，情緒低落的人體內這種物質很少，而碳水化合物能幫助這種物質在體內合成。

3) 鈣和鎂——奶類、芝麻醬、豆製品

鈣不僅構成骨骼和牙齒，還和神經系統的功能密切相關。小孩子缺鈣會哭鬧不止，成年人缺鈣也會變得神經質，容易被惹怒，還會導致失眠。鎂被稱為「抗壓力營養素」，充足的鎂能減少壓力激素的分泌。

3. 起居合理：

每天睡好子午覺

起居失常、睡眠不足也會帶來壞情緒。睡眠不好，人就容易多慮、焦躁、壓力大、情緒低落、抑鬱。

晚上最好在23點前準備睡覺，午覺則只需在午時（11時~13時）休息20分鐘即可。

4. 運動合理：

選擇行走、跑步

當人在運動時，大腦中會釋放出內啡肽，這種化學物質可以幫助我們緩解情緒。

行走或跑步都是很好的運動選擇，建議每天行走一萬步。