11點不睡不要臉，1點不睡不要命

1、肥胖

熬夜的人經常吃宵夜，不但難消化，第二天早上還會食欲不振，造成營養不均衡，肥胖是看得見跑不掉的下場。

2、胃腸不適

熬夜很容易感到疲勞，於是免不了各種「吃吃吃」，當下是爽了，可是容易引爆胃危機你造嗎？

此外，熬夜剝奪了胃腸道休息的機會，容易導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良等疾病。

3、心腦血管疾病

熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，容易造成血管收縮異常，血壓比正常人高，從而誘發高血壓。長期「黑白顛倒不僅會使人脾氣變壞，也會增加心臟病風險。

4、耳聾耳鳴

睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。

5、記憶力下降

熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等狀態。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症。

6、傷害皮膚

不規律的睡眠會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皮膚暗淡、皺紋、暗瘡、黑眼圈等。化妝品治標不治本哦！

7、視力減退

熬夜相當於超負荷用眼，黑眼圈是免不了了，還可能導致視力功能性減退。

8、提高患癌風險

熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。

有句話叫「11點不睡不要臉，1點不睡不要命」。話是糙了點，卻說到點子上。