肩膀痛就是肩周炎?如何讓肩周炎不敢再「招惹」你

肩關節周圍炎」即「肩周炎」,又名「凍結肩」、「五十肩」等,多在50歲左右發病,女性多於男性,單側多見。常表現為肩部疼痛,尤以夜間明顯,伴有肩部活動受限,穿衣或梳頭等活動時肩部疼痛可加重,嚴重者疼痛可延及頸部及手肘。肩周炎後期,肩部疼痛可逐漸緩解,但肩部活動受限明顯,呈凍結狀態

肩膀痛就是肩周炎?

肩部疼痛是肩周炎最常見的表現,但兩者不能划等號。肩周炎除了肩膀疼痛外,還伴有肩關節的活動受限,尤其肩部向外伸展、向外旋轉受限,抬臂困難等。

最容易混淆的是頸椎病和肩袖損傷。如果是頸椎病引起肩膀疼痛,那麼患者的頸部也會有僵硬不適,部分患者頸椎壓迫神經,還會引起手指麻木,如果影響到了椎動脈,導致大腦供血不足,還會出現頭痛、眩暈等。

Advertisements

肩袖損傷,實際上也是肩關節周圍軟組織損傷的一種,但其程度比肩周炎更厲害,多半會因為外力作用而產生疼痛,以青壯年、運動員、體力勞動者居多。此外,還可以通過一個簡單的動作進行檢查:屈肘關節90度,放在身體側面做個向外旋轉的動作如果疼痛得厲害,可能就是肩袖問題肩袖損傷的患者按照一般肩周炎進行治療、鍛煉效果並不理想,還可能因為鍛煉加重病情

肩周炎病程很長,起碼是三個月,最長可達1~2年,但如果能正確識別及早得到有效針對性治療,再配合自身積極的自我保健和功能恢復鍛煉,可大大縮短病程,疼痛程度也能得到改善,功能受限也不會那麼明顯。因此出現肩部疼痛不適的患者,不宜自行診斷,應到醫院進行確診以免延誤病情,錯失最佳的治療時機。

Advertisements

疏通經絡——中醫手段緩解疼痛發作

肩周炎多由慢性勞損,外傷筋骨,氣血不足,復感風寒濕邪,痹阻經絡所致,所謂不通則痛。因此,針對急性疼痛多可運用針灸、推拿等外治手段,以疏通經絡,活血止痛。這裡介紹兩個簡單的方法,可在疼痛發作且暫時不方便就醫時,做權宜之選;也可作為日常調護手段。

艾灸肩髃穴

①取穴,將臂外展或者平舉時,肩部出現了兩個凹陷,前面凹陷是肩髃穴

②操作:艾灸時將點燃的艾條對準穴位,可適當控制艾條與皮膚的距離,使局部皮膚潮紅而無灼痛感為度,每次灸10~20分鐘。癥狀明顯時每天施灸1~2次。

肩部按摩

具體步驟:

①點按:患者先以自己健康側的拇指或手掌,自上而下按揉患病側肩關節的前外側約2分鐘,同時對局部按壓出現疼痛的部位用力按壓,時間可持續1分鐘。

②按揉:接著以健康側的食、中、無名指的指腹,按揉肩關節的后側部位約2分鐘,若在按揉過程中發現局部有壓痛部位,可再用手指點按此處約1分鐘。

③揉捏:用健康側的拇指與其他手指相配合,由下至上揉捏整個患側的手臂,一直到肩背部,再用手掌自上而下反覆敲打拍擊肩臂部位,持續5分鐘。

在進行上述按摩時,病變的肩關節應相應地配合,儘可能進行各個方向的運動。

舒筋活骨——中醫功法促進功能恢復

三分治,七分練」,肩周炎治療期間要堅持功能鍛煉,以利於肩功能的恢復。原則是:程度由輕到重,範圍從小到大,循序漸進,貴在堅持。

這裡介紹幾個常用功能鍛煉的方法:

高舉爬牆法患者面對牆壁站立,用雙手或單手沿牆壁緩緩向上爬動,使上肢盡量上舉,然後再緩緩退下,回到原處,反覆進行。也可以用患肢的手拿一支筆,每次舉到最高處,劃上一道,標明「爬」的高度,爭取第二天超過,每天這樣練習,可逐步恢復胳膊的高舉功能。

側腰划圈法彎腰把患側肩部連同胳膊向下垂,然後用肩部做划圈運動,動作由小到大,由慢到快,可能會出現疼痛,因此不要追求一次好徹底,應循序漸進。

梳頭法:患者用患側上肢梳理自己的頭髮,先從患側梳起,從前梳到后,然後再梳健側頭髮,也是從前梳到后。

體后拉手:雙手伸向背後,健康側手握住患側手,將患手向健側的斜上方反覆牽拉,然後漸漸向上拉動,反覆進行。

【三好中醫師承,盡在金華佗】想要跟三甲醫院名醫學中醫,請搜索添加課程顧問微信號【jinhuatuoc】

【一鍵找到好中醫】想要諮詢更多中醫藥養生知識,請搜索添加客服微信號【jinhuatuokf】


版權聲明:本文為「金華佗」平台獨家原創文章,轉載需經授權,請聯繫微信公眾號:金華佗中醫助手(微信名jinhuatuo)。

Advertisements

你可能會喜歡