常常掉發不知怎麼做？從四個方面抓起，可防脫髮！

經常有脫髮的朋友向我們諮詢，面對脫髮，我們應當如何做才可以擺脫這種現象呢？其實要止脫生髮也不難，選擇適合自己的正確的生髮方法最重要，在此基礎上再進行一些調養的話，很快就能止脫生髮了。

我們還應當重視以下幾點：

1、注意釋放壓力。

精神壓抑，狀態不穩定，憂慮不安會引起脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的幾率就越高。所以，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可以緩解精神勞累。秋季人的頭髮更加容易脫落，因此進入秋季之後，要更加註意對於頭髮的護理。可以在每天時間之前用熱水泡泡腳，能夠有效緩解身體的疲乏，卸掉一天的壓力，幫助自己更好的入睡。

2、要注意保持頭髮的清潔。

洗頭也是有講究的，通過正確的方式來洗頭，可以減少脫髮的幾率。選擇對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮水，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不可以太熱或太冷，洗頭的間隔好是2～5天，洗髮的同時需邊搓邊按摩。

日常也可以用何首烏根、側柏葉、芝麻、當歸、薏苡籽、人蔘、川芎等製成人蔘川芎液，睡覺前塗抹在脫髮處，不僅可以固發生髮，預防發囊萎縮，還可以幫助改善脫髮的情況。

3、注意多補給營養物質。

多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦產物，以及維生素A、B、C等含蛋白質較多的食物，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類、富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對護理頭髮、延緩衰老有益處。保持大便通暢，同樣有助於頭髮的正常生長。

同時多吃一些含有豐富鐵質的食物，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等，都是很好的改善脫髮的食品。

4、可以經常按摩頭皮。

每天睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮，可促進頭皮血液循環，調整皮脂分泌，使頭髮獲得更多營養物質，促進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促使血液流動。

除了以上四個方面之外，我們還應當養成良好的生活習慣與飲食習慣。從飲食與作息兩方面進行調養，可以幫助我們的頭髮儘快恢復健康。