瑜伽倒立不是一天煉成的 需要慢慢打磨
hi,大家好，我是瑜伽痴迷者大師兄，對瑜伽解剖情有獨鍾，喜歡以解剖的方式來看待瑜伽體式，期待與大家分享更多的瑜伽體式細節，希望大家多多關注。
倒立有著極其吸引我們的地方，所以每個瑜伽練習者都會著迷於倒立的練習，小編也不例外啦，今天就跟大家分享倒立前的準備體式練習吧，從零開始慢慢打開倒立之門。
首先我們小手臂前側的筋肉適當的放鬆，可以用貓式來練習，重心可以慢慢的往後移動，越往後，小手臂前側的伸展越強。
平板支撐，強化肩部和腰腹核心力量。
瑜伽海豚式，慢慢的適應倒立的狀態，也是為了更好的打開肩膀，創造更多的空間。
摩天式，練習到身體的平衡和腿的力量。
夾磚的幻椅式的練習，可以很好的激活內收肌的力量。
倒立不是一天練成的，需要我們從基礎的瑜伽體式中慢慢尋找感覺。
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