入睡前的五個壞習慣會讓你一夜變老！

從古到今，歷代長壽者都很重視睡眠質量，更有「不覓仙方覓睡方」的說法。覺睡好了，身體各個臟腑都能得到有效保養和足夠的供給，雖說這個養生方法非常簡單，但睡覺絕不是閉上眼睛睡著就行，不健康的睡眠非常傷身，會讓人一夜衰老，尤其是女人！下面五個睡眠習慣，如果您有其中之一，可千萬要改了。

一、帶氣睡覺

睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，導致失眠或嚴重影響睡眠質量，而且生氣所引起心律不齊的心電圖比一般心律不齊來得更加混亂，所以是最致命的，像憤怒這樣的強烈情緒可能會使心律中斷，危及生命。

對策：如果非常憤怒，一定要傾訴出來，萬萬不可生悶氣。另外，人體還自帶2個消氣閥，不妨及時打開，像泄洪一樣把怒氣瀉掉。

太沖穴:愛生悶氣、焦慮、心煩意亂的人，按摩腳面，能快速讓人神清氣爽、心平氣和。這是因為，此處是太沖穴的所在位置，為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，又稱「消氣穴」。用拇指指腹用力按揉兩側穴位，使局部產生較強的酸脹感，每次按揉3～5分鐘。

勞宮穴:勞宮穴的所在位置，屬於手厥陰心包經，心包經對心臟起著保護作用，按摩勞宮穴可起到靜心寧神、鎮定醒腦的作用。快發火時，摳手心人在快要發火時，可輕握拳頭，用中指摳自己的掌心處1～2分鐘，能起到清心火的作用。

二、睡前吃過飽

中醫道「胃不和，則卧不安」，睡覺前吃得過飽，在睡眠過程中腸胃還在緊張地「加班工作」，這時產生的不良刺激就會傳遞到大腦。使人出現多夢、失眠或睡眠不深的癥狀。多夢還是小事，睡前過飽的話，血液會集中在消化道，使其他部位(特別是冠狀動脈)的血液相對減少，易引起心臟缺血誘發心絞痛，夜間心梗就是這麼來的，深夜病發真的就叫天天不應，叫地地不靈了。

對策：晚上堅決七分飽

三、睡前過量運動

有些人認為，睡前做運動，能讓人更疲倦，從而更容易入睡。但其實，睡前做過量的運動會令大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，不利於提高睡眠質量。

對策：睡前按摩拉筋助睡眠，不少老中醫都有睡前按摩湧泉穴的習慣，除了按摩，還可以適當拉拉筋，俗話說，筋長一寸，壽長十年，兩個拉筋的動作，在床上就能做。

四、睡前喝茶

茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。

對策：喝小半杯溫水，睡覺時心率減慢，如果不喝水，血液濃縮了，血流慢了，第二天早上容易血栓。睡前喝一小杯水，可以減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。不過喝一小杯就行了，稍微抿上兩三口，否則可能要起夜，同樣影響睡眠。

五、食用不適當的枕頭

想擁有良好的睡眠，首先必須有一個好枕頭。枕頭太低容易導致「落枕」、頭腦發脹、眼皮浮腫；枕頭太高會影響呼吸道暢通，導致頸部不適。

對策：枕頭能貼住頸部的凹陷，中間低、兩端高的元寶形保健枕頭，彈性強、易恢復，能夠很好的控制人在睡眠時的姿勢，對頸椎有支撐和保護的作用，能讓頸椎得到較好的休息，購買時要按照自身情況選擇高度合適的枕頭。