孫思邈養生十法

發常梳

{方法}將手掌互搓36下,令掌心發熱。再由前額開始掃上去,經後腦掃回頸部。早晚各做10次

{作用}明目祛風,防止頭痛,耳鳴,白髮和脫髮

目常運

{方法}合眼,用力睜開眼,眼珠打轉,重複三次。搓手36下,將發熱的掌心敷上眼部

{作用}糾正近視和弱視力

齒常叩

{方法}上下牙齒互扣,慢慢做36下

{作用}保持頭腦清醒,防止蛀牙和牙齒退化

耳常鼓

{方法}雙手掩耳,用力內壓,然後放手,重複十下

{作用}睡前做可以增強記憶和聽覺

面常洗

{方法}搓手36下,暖手以後上下掃面

{作用}令面色紅潤,減少皺紋

頭常搖

{方法}雙手叉腰,左右搖頭,反覆6次

{作用}令頭腦靈活,防止頸椎增生

腰常擺

{方法}身體和雙手有韻律擺動,至少50次

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{作用}強化腸胃,固腎氣,防止消化不良

腹常揉

{方法}搓手36下,兩手交叉圍繞肚臍順時針方向揉36下

{作用}幫助消化,吸收,消除腹部鼓漲

常散步

{方法}挺直胸膛,輕鬆散步

{作用}利於消化,有益身心

腳常搓

{方法}右手擦左腳,左手擦右腳。共做36下

{作用}緩解失眠、降血壓、消除頭痛

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