大寒｜多儲蓄，少透支，冬藏養生

大寒，是天氣寒冷到極點的意思。

每年1月20日前後太陽到達黃經300°時為「大寒」。

大寒是中國二十四節氣中的最後一個，過了大寒又立春，即迎來新一年的節氣輪迴。

冬季是健康儲蓄的最好季節。

大寒時候我們還是要遵循「冬藏」養生之道，做到多「儲蓄」、少「透支」。

1

早睡晚起

在起居方面要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣。

另一方面，大寒時節除了注意防寒之外，還須防風，衣著要隨著氣溫變化而增減，手腳易凍，尤其應注意保暖。

2

補肝健脾

大寒的飲食應遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減咸增苦以養心氣，使腎氣堅固，切忌粘硬、生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽氣，燥熱之物不可過食。還應多食用黃綠色蔬菜。

另外，由於大寒臨近春節，節假日期間都會有豐盛的美食，此時要注意不可暴飲暴食，同時可以多吃具有健脾消滯功效的食物，如淮山、山楂、柚子、小米粥、健脾祛濕粥等。

3

睡前泡腳

建議大家養成睡前熱水泡腳的習慣。

俗話說，寒從腳起。人的腿腳一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用熱水或葯湯泡腳，以達到暢通血脈、改善睡眠質量的功效。

4

運動健身

因為天氣的寒冷，許多人放棄了戶外鍛煉。其實冬季運動是養生的精髓所在。

天氣寒冷，運動后冷熱交替容易感冒，所以如果要運動的話，最好等到太陽出來以後再進行戶外鍛煉。

由於戶外氣溫比室內低，人的韌帶彈性和關節柔韌性都沒有之前的靈活，為避免造成運動損傷，建議在運動前先做一些熱身準備。健身以微微出汗為宜。