微觀生活：一天中喝水的最佳時間表，不要等到口渴才喝！

很多疾病是因為身體缺水造成了水代謝功能紊亂，而最終導致了諸多疾病的產生。藥物僅可以緩解病情，補充足量的水分才是根源。

人離不開水，人體每天通過攝入的液體大約有2升。水進入人體后，水分主要用於補充細胞內液和細胞外液，參與人體各種生理活動，因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環。水不僅是構成身體的主要成分，而且還有許多生理功能。

喝水的最佳時間表

第一杯：起床時，每天夜間經呼吸和皮膚蒸發要損失掉300至400毫升水，一晚上身體處於缺水狀態，喝一杯水有助於身體恢復正常新陳代謝。便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡鹽水。

第二杯：一到單位工作之前，避免工作忙起來沒有時間喝水，補充必要的水分。

第三杯：中午飯前，補充上午流失的水分。

第四杯：午休前，稍微小憩一會，一定要喝點水，防止頭暈缺氧。

第五杯：下午三點左右，可以喝一些泡的花茶，提一下精神。

第六杯：下班前喝一杯，緩解工作疲勞。

第七杯：七點左右，新陳代謝旺盛時期，補充水分可以排毒。

第八杯：一般睡前兩個小時喝一杯水，晚上睡前補充水份可以幫助降低血液粘稠度。

喝水的注意事項：

喝溫水：冰水對脾胃不利，最好選擇溫水。

盡量空腹喝水：水會直接從消化管道中流通，被身體迅速吸收。

不渴，也要喝水：口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經發出的要求補水信號。忍受口渴意味著忍痛和提前死亡。

本期話題：各位讀者都喜歡什麼時間段喝水呢？