你的肝健康嗎?春季護肝很重要
健
康
過
年
一年之計在於春
養生也得跟上321
跟著我們養出好身體
健康過大年!
專
家
檔
案
葉勇
湖南中醫藥大學第一附屬醫院針灸推拿科
副主任醫師,醫學博士
新年該保養什麼?
一年分四季
春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎
你的肝有多重要?
①肝藏血(調節血量)
1、肝血虛易引起肢體麻木、月經少量、閉經等癥狀。
②主疏泄(調情志、助消化)
2、肝功能不好易導致抑鬱、脾氣大等癥狀。
你的肝健康嗎?
◆看指甲蓋的豎紋起伏波動大不大。
◆眼睛乾澀。
過年該如何護肝養肝呢?
睡眠
◆在醫學中有一個講法叫時間醫學。(子午流注)
◆不要熬夜,最好11點鐘開始進入睡眠,一點鐘進入熟睡狀態。(11~1點養膽、1~3點養肝)
◆如果不能早睡,第二天就要注意多運動,注意飲食。
喝:春節喝酒要注意哪些?
1、 喝酒前先吃點東西,減緩酒入肝臟的速度。
2、 喝酒時可備少許醋,喝酒過程中適量飲用可減少酒對肝的損害。
3、 解酒飲品「蜂蜜柚子茶」。
提倡喝酒適量、盡量少喝酒。
衣:春捂秋凍
春夏、秋冬交接,天氣變化大,人體免疫力下降,傳染病高發,這時候更應注意肝的養護,尤其是老人和小孩。
食
春天多吃黃色的食物是有好處的;平常應該多吃應季的食材(春吃芽、夏吃葉、秋吃果、冬吃根)
春天過年因多準備「芽」「青」的食材、例如豆芽、菠菜等。
運動:春節時麻將打多了怎麼辦?
1、 坐久了要起來走動走動,坐凳子最好有靠背。
2、 輕微的運動,例如慢跑、散步。
3、艾葉泡腳,起到升華陽氣的作用。
葉醫生現場教養肝操
腹式呼吸方法
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第一步
將頭向一側抬起
第二步
吸氣至肚子鼓起
第三步
用嘴巴將氣呼出
每天兩組,每組三次
輕鬆保護肝部健康
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