腸胃不好重在「養」，7招助你調理好腸胃

在我們的生活中有很多人由於工作繁忙飲食不規律或者是因為食物太美味遇到自己喜歡吃的食物就會大吃大喝，久而久之造成腸胃功能紊亂，腸胃不舒服也成了家常便飯，也嘗試了很多的藥物來調理，但是效果都不大，俗話說的好「三分治，七分養」，腸胃的調理重要「養」，而冬季又是進補的好時節，下面我們就一起來看一下如何調理好腸胃！

7招助你調理好腸胃

1、腸胃不舒服別亂吃藥

腸胃不好非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內治好。治病良方就是靠「養」，急不來，主要靠從生活習慣的改良中得到改善。

2、注意腹部保暖

胃腸部位十分嬌嫩，特別是對溫度的感知非常的敏感，如果氣溫變化太大，腸胃保暖不到位的話，「受涼」就會導致頭暈、堵、脹、噯氣、消化不良等癥狀的發生。

3、飲食定時定量，粗細搭配

不少人認為，胃病患者要多吃細軟的食物，這也是錯誤的觀念。因為人在吃飯的時候，因為反覆咀嚼增加了唾液的分泌，唾液不僅可以中和胃酸，也能增強胃粘膜的保護作用。相反的，如果經常吃細軟的食物，唾液中的澱粉酶不能充分發揮消化的作用，間接使胃酸分泌增多，促使胃病加重。因此，胃病患者的飲食調養，要定時定量一日三餐，粗細搭配，才能讓胃腸更健康。

4、每天按摩腹部

中醫認為，經常自我按摩胃腹部，可幫助改善胃功能。具體方法是：兩手相疊於上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，做順、逆時針方向揉摩各30～50次;然後同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30～50次。此外，揉摩兩腿足三里(左膝蓋骨外側下3寸，脛骨外側上凹陷處)50～100次。每天早晚兩次。隨著按摩的堅持，腸胃部會有反應，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等，這些都是正常的良好的生理反應，是對腸胃刺激調治的結果。

5、養成早起排便的習慣

中醫認為人體在早上的6點-7點主腸胃對應的經脈會很活躍，這個時候適合排清宿便，腸胃才能更好地吸收營養，如果每天排便正常，那麼這個人的精氣神回事很好的。而一般有腸胃疾病的人，很難做到一天一次排便，經常是幾天一次，甚至還會便秘，要更好地排便，需要在飲食習慣、作息時間、生活方式等多個方面進行調節。建議養成早起排便的習慣，早上起床后，扭扭腰，小小地活動一下，但切忌為了排便，去吃一些寒性東西，如決明子、香蕉等。

6、保持心情舒暢

要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復，身體本身就是一個較為完整的調節機構，能在體內進行自我我調節，所以心理也是能很好地幫助體內器官的保養。

7、適當進行體育鍛煉

保持適度的運動，對於防止腸道老化有非常好的作用。運動能夠加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。運動還可以增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環，加強胃腸道黏膜的防禦機制，尤其對於促進消化性潰瘍的癒合有積極的作用。

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