養生:「十二經絡拍打舒筋法」簡單易學、作用明顯!

人體的健康狀況往往隨著經絡的暢通狀況而定。體育鍛練這種常規的健身方法,往往由於鍛練的時間比較長,這對於現在工作很忙的人來說,一般都不能夠很好的堅持。這樣人體內的工作疲勞就得不到很好的釋放和及時的排除,這種疲勞經過一定量的積累,人體可能就在某個部位或某個方面產生一些病痛。實際上人體生病,就是人體排毒和消除某種致病病因的應急反應和調節。

如果我們能夠每天抽出一點時間來激活經絡的活性,這樣不但對於暢通經絡的經氣和及時的恢復人體的健康,保持人體氣血的旺盛必將起到很好的作用。十二經絡拍打舒筋法,就是基於這個目的而設計的康復健身法。它如同我們每天打掃房間的衛生一樣,每天打掃人體內的衛生,以起到長期保健的目的。該方法簡單、易學、目的明確、作用明顯,每天花費的時間短。

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拍打腿部經絡

腿部的內側經絡為:脾經、肝經、腎經;腿部的外側經絡為:足太陽膀胱經、足少陽膽經、足陽明胃經

可以稱為三面合一,即大腿的後面,側面和前面都是往下拍打到腳部位而歸於一面這就是腿的內側面,而且是從下沿腿的內側面往上拍打到腹部止。以激發脾、肝、腎、膀胱、膽、胃的經絡氣。

①拍打大腿後面部位的足太陽經脈,從腰部開始沿大腿的後面部位往下拍打到腳背部位。腳背部位採用手指尖磕打,然後,沿大腿的內側面往上拍打到腹部,又沿腰部拍打拍打到大腿的後面部位,重複前面的動作,連續三遍。

②拍打大腿側面部位的足少陽經脈,從腰部開始沿大腿的側面部位往下拍打到腳背部位。腳背部位採用手指尖磕打,然後,沿大腿的內側面往上拍打到腹部,又沿腰部拍打到大腿的側面部位,重複前面的動作,連續三遍。

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③拍打大腿正面部位的足陽明經脈,從腰部開始沿大腿的正面部位往下拍打到腳背部位。腳背部位採用手指尖磕打,然後,沿大腿的內側面往上拍打到腹部,又沿腰部拍打到大腿的正面部位,重複前面的動作,連續三遍。

以上三步做完后,用雙手沿拍打的部位,摸擦三遍后,站立,閉目,放鬆,靜養1~3分鐘

拍打胸腹部位的任脈經絡

用雙手的指尖經絡,從上往下,沿人體的正中線叩打三遍后往下摸擦三遍。

拍打腰部的帶脈經絡,用雙手沿腰部一圈拍打,三遍,然後從后往前摸擦三遍。

拍打順序

拍打手部經絡(手部的內側經絡為:肺經、心經、心包經;手部的外側經絡為:手大腸經、手三焦經、手小腸經)

用右手掌從左胸部的鎖骨開始,沿手的內側部位一直打到手指尖,然後沿手的背部面向打到肩部,連續拍打三遍後用手沿拍打的部位摸擦三遍;然後,交換手拍打右手,方法和拍打左手一樣。以激發肺經、心經、心包經、三焦經、大腸經、小腸經的經氣。

拍打腋下經絡

用右手掌從腋下開始沿身體的側面往下打到腰部止,拍打三遍后往下摸擦三遍后交換手拍打右側面。

拍打頭部經絡

用雙手頭部,從頭的前額部位開始沿頭頂往後拍打到後頭部止。連續拍打三遍后沿拍打的部位用手指抓梳頭摩擦三遍。

雙手交叉拍打肩,背部經絡,治療和預防肩周炎

用雙手交叉拍打肩,背部經絡,治療和預防肩周炎。方法是:採用一隻手拍打肩部,一隻手拍打背部,然後交叉換手,次數不限,以拍打到感覺舒適為度。拍打完后,用一隻手掌,擦頸部大椎穴36遍,擦完后再交換另一隻手,擦頸部大椎穴36遍。通過這樣鍛練可以起到治療以及預防,頸椎病和肩周炎的目的。

拍打背部腎俞穴部位經絡

激發膀胱經的經氣,以達到強壯腰腎的目的。

人體站立腰部稍彎曲,用雙手背,交換往後拍打背部經絡,次數不限。背部打完後用雙手拍打人體的腎臟部位腎俞穴,以強壯腎臟的功能。拍打次數在60次左右。拍打完後人體要作短暫的休息。方法是人體自然的站立,閉目,全身放鬆,大約要有1~3分鐘左右,注意體會全身和腎俞穴部位的感覺。

鍛練方法

練習前首先要全身放鬆,面帶微笑,做練習的準備動作。方法是,人體做自由的,不用力的上下抖動,次數不限。要做到輕鬆愉快,時間可以達到十分鐘左右。抖動完后可以開始拍打練習。

沿經絡的走向用手拍打,拍打的次數不限,以舒實為度,輕重由自己掌握。一般是剛開始練習的時候輕,經過一段時間的練習后就可以稍微的重一些。這樣就更可以強化人體的組織而激發經絡之氣,而且,重一些效果會更好。每次練習完后都會感到全身經絡暢通,手指尖和拍打后的經絡有麻癢舒暢的感覺,並且,全身輕鬆舒服。

要採用這種鍛練方法,首先必須對人體的經絡走向有一個大概的了解。

人體的經絡一共有十二條,分為手三陰、足三陰、手三陽、足三陽。其共同的走向為:

手三陰的經絡從胸部肩鎖骨部位沿手的內側往手的指尖走;

手三陽的經絡從手的指尖沿手背的經絡往肩部走到頭部;

足三陽經絡從頭部沿人體的背部往腳的底部走;

足三陰經絡從腳底部沿腳的內側,沿腹部往胸部走,在肩甲骨的部位匯合使人體的經絡構成一個自我封閉的迴路。

人體的氣血在經絡中日夜循環不斷,以保證人體的各項功能正常。經絡的神奇功能已經被現代的科學所證實,並且,也越來越多的被醫學界所關注。

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