多方位刺激肌肉的 5組拉力器動作

今天就介紹5種拉力器的動作，不僅練炸三頭肌，還能多方位刺激肌肉！

1. 拉力器正握下拉 (12次*3組)

拉力器正握下拉 (12次*3組)

2. 拉力器反握下拉 (12次*3組)

拉力器反握下拉 (12次*3組)

　　3. 拉力器俯身屈臂伸 (12次*3組)

拉力器俯身屈臂伸 (12次*3組)

　　4. 仰卧拉力器雙臂屈伸 (12次*3組)

仰卧拉力器雙臂屈伸 (12次*3組)

5. 坐姿拉力器屈臂伸 (12次*3組)

坐姿拉力器屈臂伸 (12次*3組)

可以減少一組，多方位對肌肉刺激，騷年練起來！！