排便，是人體向外排除毒素的主要通道之一。如果長期便秘，毒素不斷累積留存在體內，就會不斷被人體吸收利用，，從而導致腸胃不適、口臭、色斑、痔瘡、肛裂等其他癥狀，甚至導致其他器官功能減弱、抵抗力下降、誘髮結腸癌。

那麼長期便秘怎麼辦？真的沒有一勞永逸的方法嗎？教你4個絕招，助你趕走便秘。

絕招一：補充益生菌

腸道健康的情況下，腸道有益菌是佔優勢的，也就不會產生便秘，排便順暢。但是隨著生活環境的改變，如飲食、精神壓力等因素的變化，開始影響腸道菌群平衡，當致病菌佔優勢，腸道就會出現問題。這個時候就需要通過人工增殖益生菌的方式來平衡腸道內菌群，阻礙致病菌的繁殖。如微生慧益生菌菌粉，就是通過補充腸道內的益生菌，讓腸道本身增加水分與彈性，提高自己的蠕動功能，從而緩解根治便秘問題，提高機體免疫力。

絕招二：菜里加魔芋

魔芋被稱為最優質的膳食纖維食物，而膳食纖維在在腸道里扮演的就是「清道夫」的角色，它可以大量吸收水分，把體內過多的毒素、腸道菌群「打包」進糞便，刺激腸道蠕動，促進人體排便。

不過需注意的是生魔芋有毒，必須煮3小時以上。覺得麻煩，可以直接選用以魔芋為原料的成品，方便又安全，如酵常青複合菌發酵飲品，選取優質的魔芋，通過益生菌發酵提純萃取，不僅使有效物質含量提升5-10倍，而且更容易被人體吸收利用，在緩解便秘、腸胃不適等功效顯著。

絕招三：空腹喝蜂蜜

蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利於排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，但需注意的是要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。

絕招四：按摩療法

每天清晨將手心搓熱，掌心敷在腹部上，划圓圈地按摩，順時針100次，直到腹部有微熱和蠕動的感覺即可。按摩能夠很好改善便秘，幫助身體排出毒素。