午休會令人變胖？你所不知道的午休冷知識

中醫認為，午時是心經氣血最旺並且容易疲倦的時候，小憩一會兒可安神養氣，但是睡午覺也要掌握方式方法，睡多久，怎麼睡，睡后忌和易，皆需要講究科學的方法，否則可能會適得其反。
​​1、午睡時間不適合太長

午睡時間有十幾分鐘就夠了，習慣睡較長時間的，也不要超過一個小時。因為睡多了以後，人會進入深度睡眠狀態，大腦中樞神經會加深抑制，體內代謝過程逐漸減慢，醒來后就會感到更加睏倦。

2、午睡最好不要趴桌子睡

如果短時間休息幾分鐘趴在桌子上無傷大雅，但是超過二十分鐘，會壓迫你的神經和，造成胳膊和腿血液流通不暢，而且還會影響呼吸，睡醒后容易產生手發麻腿腳發麻的現象。至少也要墊一個抱枕。
​3.並非人人都必須午睡

夜晚本來就睡得不好，或常受失眠困擾的人，不宜午睡，否則會加重晚間失眠;其次，晚上睡足七八個小時，白天仍覺得睏倦的人，最好不要由著自己去睡，因為睡太多也是睡眠障礙的一種，午睡只會加重癥狀。

4.65歲以上或體重超標20%（身體質量指數演算法為體重（公斤）除以身高（米）的平方，18.5~23.9為正常範圍）的人。這類人如果有午睡習慣，建議午飯應減少高熱量、高脂肪飲食，否則容易囤積脂肪，加重肥胖。腦力勞動者中午感覺疲勞時，建議改在午飯前小憩15~30分鐘。