試管嬰兒的妊娠率是每一個生殖中心生存的命脈，上漲或下降哪怕1%都會讓全科室的人欣喜若狂或反思檢討。目前成熟的生殖中心試管嬰兒妊娠率也就在50%-60%之間晃蕩。

在門診或網路諮詢中，「做試管嬰兒前吃什麼能讓我懷孕率高點？」這個問題絕對能進問診頻率Top5。手札君每次都告訴她們：相信能通過某種食物來增加妊娠率還不如相信男人那張嘴...

在打破了無數患者的食療夢之後，手札君今天要順應民心，為大家安利一個或能提高試管嬰兒妊娠率的飲食模式（看清楚，不是某一種食物）：地中海飲食模式。

2018年1月《Human Reproduction》（生殖領域重磅雜誌）刊發了題為《Adherence to the Mediterranean dietand IVF success rate among non-obesewomen attempting fertility》 的文章。翻譯成中文就是《非肥胖備孕的女性遵循地中海飲食與試管嬰兒成功率》。在這篇文獻中，來自雅典Harokopio 大學的Nikos Yiannakouris教授和他帶領的研究團隊篩選出了244對擬行體外受精治療的夫婦，入選標準為：女性的年齡小於等於41歲， BMI指數小於30 kg/m2 的非肥胖人群，第一次嘗試試管嬰兒，沒有糖尿病、心臟病、高血壓等疾病干擾，在過去6個月沒有改變飲食習慣等。重點是調查飲食模式與體外受精之間的關係。Yiannakouris教授對這些擬行試管嬰兒的女性過去6個月的飲食進行研究，按照地中海飲食評分量表給每位婦女打分，按照她們的得分分為3個組別，第一組得分在18-30分之間，第二組在31-35分之間，第三組在36-47分之間。（說明：地中海飲食評分量表總分55分，分數越高代表地中海飲食的堅持程度越好）。

讓人振奮的結果

這三組患者均進行了試管嬰兒助孕，妊娠率和活產率是研究的終點指標。我們來看看讓人振奮的結果：地中海飲食評分得分最高的第三組妊娠率為50%，顯著高於得分最低的第一組（妊娠率僅29%）；活產率第三組為48.8%，明顯高於第一組的26.6%。

看到這裡，或許正在為備孕發愁的你著急了，這麼好的地中海飲食到底為何許神器？

其實，地中海飲食是類飲食方式的泛稱，泛指希臘、西班牙、法國和義大利南部等處於地中海沿岸的南歐各國以蔬菜水果、魚類、五穀雜糧、豆類和橄欖油為主的飲食風格，它鼓勵人們進食更多的水果、蔬菜、深海魚類、豆類以及不飽和脂肪（如橄欖油），並要求減少紅肉、加工食品以及糖的攝入。

如果覺得理解費勁，手札君把地中海飲食金字塔做了個翻譯版，拿走不謝：

過年期間，不論是在父母家還是串門走親戚，備孕中的你都別忘了這份地中海飲食金字塔。覺得記起來很麻煩？有更接地氣的嗎？有，手札君為你們總結了一份地中海飲食國內春節飲食版：

• 吃魚吃蝦好過豬牛羊肉，

• 頓頓果蔬不能少，

• 堅果替代小甜點，

• 植物油替代豬油，

• 必須飲酒就動用紅酒替代（一天不超過150毫升）。

健康過大年

寫在最後

雖然今天手札君破例推薦了食療，但最後還是要把打擊人的實話說一說。前文提到的《Human Reproduction》上發表的那片關於地中海飲食增加試管嬰兒妊娠率和活產率的文章中明確提到年齡大於35歲的女性即使堅持這種飲食模式其妊娠率和活產率變化也沒有統計學意義，剛才提到的振奮人心的差別均發生在年齡小於等於35歲年齡組的婦女中。所以，年齡仍然是一個難以逾越的影響妊娠率和活產率的鴻溝。但話又說回來，地中海飲食現在已經被證實在預防心腦血管疾病、阿爾茲海默症、消化道腫瘤等方面均有一定作用，所以，堅持下去總有裨益。