懷孕期間，吃這7種堅果，有助於胎兒智力發育，二胎孕媽都知道

孕媽媽懷孕期間對吃這7種堅果，有助於胎兒智力發育：

1、核桃

養分：核桃含有較高的亞油酸，還有豐厚的維生素E。

成效：有補腦、健腦效果。能促進胎寶寶血管生長和發育。

醫師主張：每日吃2～3個。　

2、松子

養分：松子含有豐厚的胡蘿蔔素和維生素E，以及人體必需的脂肪酸、油酸、亞油酸。

成效：它不光具有益壽養顏、祛病強身的成效，還具有防癌、抗癌效果。促進胎寶寶大腦健康發育。

醫師主張：每次吃半把(20～30克)。

3、榛子

養分：富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1 、維生素B2、維生素E，多種氨基酸，以及鈣、磷鐵等多種微量元素

成效：胎兒的大腦發育有協助

醫師主張：每日吃在25-30g左右

4、夏威夷果

養分：富含不飽和脂肪酸為特色，還含有豐厚的鈣，磷 ，鐵，維生素B1、B2和人體必需的8種氨基酸

成效：促進胎寶寶大腦健康發育。

醫師主張：每日吃在25-30g左右，不宜超越50克。

5、開心果

養分：富含的十幾種氨基酸是構成腦神經細胞的主要成分

成效：有益於改進腦部養分，對胎兒的大腦發育具有促進的效果。

醫師主張：孕期女人直接食用乾果。每日吃在25-30g左右

6、葵花籽

養分：富含不飽和脂肪酸、多種維生素和微量元素

成效：為胎兒的腦部發育加分

醫師主張：每日吃在25-30g左右，不宜超越50克。

7、花生

養分：花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其間賴氨酸可使胎兒進步智力，谷氨酸和天門冬氨酸可促進細胞發育和增強大腦的記憶才能。

成效：促進細胞發育，進步智力