公眾號：浙江好動健身

冬天起床真的好睏難啊，

我的棉被怕是有個封印吧……

但是作為好動的人，

冬天也要堅持鍛煉！

但是冬天鍛煉是早上好呢

還是晚上好？

給你一個建議：

宜遲不宜早，

最好不要很早就出來運動。

這是因為冬季的早晨，天氣比較寒冷，這很容易使得血管收縮，造成血糖血壓增高。

如果選擇在七八點鐘太陽出來，氣溫相對回升，溫度沒有那麼低的時候再進行鍛煉的話，對好動者保持血管暢通有一定的意義。

其次，因為太陽出來后，陽光照射到地面，使大氣開始上下對流，地表層聚集大量污染物、塵埃的空氣逐步向高空擴散。同時，綠色植物開始進行光合作用，它們吸入空氣中的二氧化碳，吐出氧氣，使得我們周圍的空氣變得更加清新。

因此，好動者戶外運動時間最好選在早、晚飯後外邊沒那麼冷的時候進行，這樣更有利於身體健康。

*糖尿病患者切記千萬不能空腹鍛煉，運動時隨身攜帶些糖類及時補充，預防低血糖的發生。

需要提醒大家的是，冬季天寒地凍，運動時要小心路面濕滑，以防摔傷。如果遇到室外地面有結冰的情況，最好避免外出。

此外，如果室外是空氣污濁的霧霾天，完全可以選擇在室內做一些簡單的運動，比如散步或做操等（跟著好動健身微信推送，每周三次get新知識）。

（圖自網路）