便秘與腸癌關係匪淺!牢記 防便秘16字訣

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很多常見病,比如高血壓、糖尿病、肥胖、老年痴獃、各種癌症等都與腸道健康有關。許多人往往把便秘當成小毛病,但如果不及時注意改善,10~20年後很可能發展成為腸癌,腸癌有10~20年的潛伏期!

這可不是嚇你,要想防腸癌,首先大便要好,這樣腸道才會健康。

便秘與腸癌有密切關係

臨床資料顯示:在發現「乳癌前期病變」的女性中有23.2%存在便秘癥狀,而無便秘的僅佔5.1%;人體腸道中有五種細菌可使糞便發酵產生與結腸癌相關的致癌突變原,便秘與腸癌有密切關係。

宿便乃萬病之源

1、人體的血液有90%是水,其中有70%的水是靠大腸來吸收的。

2、人體新陳代謝可產生400多種化學廢物,每人每天要排出細菌、病毒、寄生蟲卵400億個;而人體大便中1/3是雜菌和致病菌,如果24小時不能排出,它就會繁殖2兆以上的病菌。2兆=2萬億

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3、日本光岡知足和本間道兩位醫學教授研究,腸道產生的毒素有氫、硫化氫、引朵、糞臭素、屍毒素。

1.宿便產生的廢氣會直接損害肺組織。

2.產生繁殖大量的有害細菌破壞腸壁組織黏膜,導致腸道喪失免疫而產生炎症,吸收變差。

3.宿便也會導致腸道鬆弛或收縮,長期滯留使的腸道產生憩室,形成結腸病變。大量的毒素被腸道吸收進入肝臟。

注意:上完廁所回頭看一眼

「上完廁所回頭看一眼」,上完廁所,不要著急沖水,回頭看一眼,觀察一下你的糞便,顏色、形狀、密度等是不是健康,這樣可以初步判斷你的腸道是否健康。

看顏色

健康的大便,應該是一次排便重量在100~300克之間,約兩三根中型大小香蕉的重量;顏色最好是黃色,發黑髮綠髮紅髮白都不健康。比如發黑可能是胃潰瘍,發綠可能是急性腸炎或食物中毒,白色可能是消化不良,發紅如果不是吃了太多紅色的東西外,有可能是大腸癌變。

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看密度

糞便最好是半沉半浮在水中,表示密度合格。沉下去的糞便說明太硬,缺乏纖維素。

聞味道

健康的糞便味道不會太重,而便秘的糞便臭得可怕。如果大便很黏膩,有排不盡的感覺,異味大,說明體內濕熱重。如果大便很乾,臭不可聞,而且顏色較深、說明有腸熱、胃熱,往往有長期的便秘。

看形狀

糞便的形狀粗細也很有講究。香蕉狀、牙膏狀都是健康的表現,但如果呈栗子狀,或者泥狀、水狀就要注意了。栗子狀糞便是典型的直腸型便秘,干而硬,排出很困難,甚至會撕裂肛門;泥狀、水狀的糞便可能是暴飲暴食、消化不良、腹部受涼導致的。

記住:防便秘的十六字訣

便秘怎麼防治?其實,排便要記住16個字:高度重視、定時定點、速戰速決、隨有隨去。

高度重視

是說要重視排便。排便這事得和吃飯一樣當大事來抓。

定時定點

是指排便最好固定時間地點,到點就去,只要是每天按時進行就可以。

速戰速決

是說排便時間要短,控制在3~5分鐘內。3~5分鐘后一定要站起來,哪怕站起來后馬上再坐下接著排都行,比較好的是溜達會兒再繼續排。最忌十幾分鐘,甚至半小時以上的排便,因為排便時間過長會加重肛腸病。

隨有隨去

是說,只要條件允許,有排便意識就馬上去廁所。便意來了卻不立刻上廁所,就像偵察兵發現情況馬上彙報指揮官,卻被指揮官呵斥阻止彙報一樣,非常影響積極性,時間長了,偵察兵就不願彙報了。

人活著不就是一進一出嗎?「光出不進」或是「光進不出」都不行,像貓王就是在「出」這方面出了問題。所以便秘這件事看似不大,但日常還是要注意防治。

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