請轉給家人朋友：新的科學表明，不要服用維生素或是鈣補充劑

長期以來，關於健康長壽的建議簡單而明確：多吃蔬菜，鍛煉身體，當然還要服用維生素。

然而數十年的研究，包括 12月份在「美國醫學協會雜誌」上發表的一項新研究， 未能找到充分的證據表明維生素和補充劑有什麼重大的好處。

最近的一篇文章回顧了超過50個50歲以上的50歲以上的成年人的研究。研究人員想知道服用鈣劑，維生素D或二者都服用的人是否不太可能骨折。他們沒有發現服用補充劑的人比沒有服用補充劑的人風險小。

事實上，研究人員發現，對於某些人群，例如那些血液中已經含有一定量維生素D的人群，補充更多的維生素D實際上髖部骨折的風險稍高一些。

即使研究人員考慮了人們的性別，目前的補充劑量，正常飲食中的鈣攝入以及血液中維生素D的當前負荷，這些發現仍然保持穩定。

作者寫道：「這些發現不支持這些補充劑在老年人中的常規使用。」

雖然補充劑可能聽起來無害，但許多是不必要的，誤導性的， 甚至是危險的。

根據2016年在「新英格蘭醫學雜誌」上發表的一項研究報告，每年因補充劑大約有23000人送到急診室。

美國哈佛大學公共衛生學院行為科學教授S. Bryn Austin說：「在美國，沒有任何膳食補充劑可以預先篩選安全性和有效性。「這意味著FDA和消費者無法知道瓶子或盒子里的東西是否是標籤上的東西，沒有辦法確定產品中的東西是否安全。

除了建議的劑量，補充劑沒有明確指示要多少。許多人也沒有列出與其他藥物或補充劑的潛在負面相互作用。

然而補充劑中的活性成分的數量可以顯著變化。「BMC醫學」雜誌2013年發表的一項研究發現，補充劑中的成分劑量，即使是同一瓶中的成分，也可能因丸劑而異。

在極少數情況下，補充劑也可能是致命的。根據2017年在「醫學毒理學雜誌」上發表的一項研究，2000年至2012年間，有34人因使用補充劑而死亡。

研究后研究表明，維生素 不能解決飲食困擾。對於「內科醫學年鑒」（Annals of Internal Medicine）發表的一項最近的大規模審查，研究人員通過27項涉及40多萬人的維生素試驗進行了梳理。他們發現 服用維生素的人沒有增加壽命，也沒有比不服用維生素的人心臟病或癌症病例更少。