筋長一寸，壽延十年！美女拉筋動態教學！

經筋的分佈，同十二經脈在體表的循行部位基本上是一致的，但其循行走向不盡相同。經筋的分佈，一般都在淺部，從四肢末端走向頭身，多結聚於關節和骨骼附近，有的進入胸腹腔，但不屬絡臟腑。

「骨正筋柔，氣血自流」，氣血瘀滯，不通則痛，氣血通暢，通則不痛。

卧位拉筋法的做法：

1.仰卧躺在床上，讓臀部盡量至床的邊緣；2.一腿自然彎曲向下，踩在面上，另一腿伸直，盡量向胸抬起；3.可用雙手扶腿，幫助其伸直，並向身前盡量壓腿，壓到極限，堅持幾分鐘，然後換腿。

站位拉筋法的做法：

1.站在門口，雙手上舉扶住兩邊門框，盡量伸展開雙臂；2.一腳在前，站弓步，另一腳在後，腿盡量伸直；3.身體正好與門框平行，頭直立，雙眼平視前方；4.以此姿勢站立3 分鐘，再換一條腿站弓步，站立3分鐘。此法可拉伸肩胛部、肩周圍、背部及其相應部位的筋腱、韌帶。