【導語】

• 人的一生平均要睡24年，優質的睡眠會使我們精神振奮，心情舒暢，但恰恰睡眠質量差是現代人的通病，失眠似乎成了常態。是什麼佔領你的睡眠時間？除了生活、工作的壓力，不良的睡眠習慣也會導致失眠。本期專題為您介紹長期失眠怎麼辦，我們應如何改善睡眠質量？

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國人睡眠質量大調查

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。

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您平時的睡眠質量如何？

• 好1.71%

• 一般25.25%

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• 差49.63%

• 很差23.41%

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影響睡眠的主要表現是？

• 失眠（ 54.15% ）

• 多夢（ 22.61% ）

• 容易驚醒（ 15.55% ）

• 打呼嚕（ 2.81% ）

• 其他（ 4.88% ）

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平時如何解決失眠問題？

• 服用安眠藥（ 21.93% ）

• 睡前適當運動（ 16.98% ）

• 用中藥調理（ 14.83% ）

• 改善睡眠環境（ 13.9% ）

• 通過食物改善（ 12.76% ）

• 其它（ 16.98% ）

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從事何種職業睡眠指數最高？

• 媒體56.5%

• 醫護60.8%

• 白領61.6%

• 工人61.9%

• 經理人62.1%

• 金融商62.2%

• 銷售62.3%

• 公務員62.5%

• 教師62.6%

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失眠有哪些危害

• 生理問題16%

• 免疫問題6%

• 皮膚問題54%

• 精神問題24%

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記憶力衰退

機體免疫力下降

奪走女性健康和美麗

嚴重影響生活質量

影響兒童身體發育

增加死亡幾率

長期失眠導致抑鬱

導致失眠的五大因素

• 體質因素

  體質因素即指個人體質對外部環境的變化比較敏感，具體表現為比較聰明能幹，責任心較強，遇事易於多思多慮等，這部分人占3.5%；

• 精神心理因素

  精神心理因素包括情志不悅、精神過勞、遇事擔心驚嚇等，這部分人占55.9%；

• 疾病因素

  疾病因素包括軀體疾病和其他精神疾病，如心腦血管病、胃腸病、肝病、內分泌疾病、慢性咽炎、呼吸道疾病、頸椎病、抑鬱症、焦慮症等，這部分人占16.4%；

• 環境因素

  環境因素由於環境發生了變化，如房屋拆遷、遷入新居、不熟悉周圍環境、上三班、經常出差、居住在馬路邊的住房，受到汽車雜訊的影響等而導致失眠的占3.6%；

• 藥物因素

  藥物因素因服用藥物后的副作用，如某些抗生素、擴血管葯、激素、抗精神病葯、抗癆葯等而導致失眠者占1.3%；另有19.3%失眠症患者不願透露得病誘因。