大部分人因為學習、生活、工作等各方面的壓力，導致腸胃都不太好。特別是那些經常加班熬夜做策劃以及需要經常參加各種酒宴的人尤其嚴重。有些腸胃不好的人選擇吃藥治療，但「是葯三分毒」，吃多了對身體就會有不好的影響，飲食調理腸胃是個不錯的選擇。

腸胃功能不好的人常見癥狀有：

1、消化不良：

可因胃腸功能減弱，胃排空減慢，引起腹脹、噯氣等消化不良癥狀，；另外因消化液分泌減少，腸道菌群失調引起異常發酵，引起消化不良。

腹脹多在進食后明顯，尤與進食不易消化或易發酵產氣的食物，如高蛋白食物、豆類、乳製品等，引起上腹部飽脹。

2、腹部可有隱痛不適：

多與飲食有關，空腹時比較舒適，飯後腹部不適加重。常因進食冷、硬或刺激性食物可誘發或加重癥狀。部分患者與天氣寒冷有關。

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3、腹瀉或便秘：多呈慢性經過，也可腹瀉與便秘不規則的交替出現。腹瀉時糞便多為糊狀，或為大便稀溏。

4、其他癥狀：如噁心、嘔吐、反酸、燒心、食欲不振、乏力等。

調理腸胃吃什麼食物好？

1、早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包，均不宜。

早餐一定要吃，可多攝取五穀雜糧類食物。沒有吃早餐的人，會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智症、早衰症。

2、三白少吃--白米、白面、白糖(已精緻化沒有營養價值，造成肝腎消化的負擔)。

腸胃不好最好不要吃涼性的水果，如生梨，柿子，香蕉，菠蘿等。

此外，脾胃虛弱的人最好不吃性寒的梨、柚子；空腹不能吃西紅柿、橘子、山楂、香蕉等；胃虛的人不宜吃香蕉、西瓜。

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腸胃不好，應該吃什麼食物

• 1、玉米每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。

• 2、腰豆腰豆因為樣子像人類的腎臟而得名，它含有豐富的纖維，蛋白質和鐵。

• 3、黑豆每杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質。

• 4、糙米大米的口感更好，但是糙米的營養價值顯然要高得多，每杯糙米都含有3.5克的纖維。

• 5、全麥麵包全麥麵包和白麵包不同，它維持了這些極具營養又含豐富纖維的原料。

• 6、燕麥粥燕麥含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時還可以提升免疫系統功能。

愛護自己的腸胃，也是愛自己