健身前不可忽視的熱身運動——站姿肘膝轉體

站姿肘膝轉體：動作步驟：1、直立，雙腿自然伸直與肩同寬，全腳掌著地，挺胸收腹，雙臂屈肘抬起手掌置於耳側，掌心向前

2、腹部發力帶動左腿提膝至大腿與地面平行，同時軀幹向右轉體至大腿與手肘接近，然後腹部持續緊張緩慢還原至初始位置

3、腹部發力帶動左腿提膝至大腿與地面平行，同時軀幹向左轉體至大腿與手肘接近，然後腹部持續緊張緩慢還原至初始位置

動作呼吸：1、向上呼氣，向下吸氣

動作感受：1、腹部、大腿前側緊張，酸脹。喜歡健身的朋友們，分享關注獲取更多健身資訊哦！