是誰偷走了你的性感？

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這篇文章的開始

要從一個古老的話題說起

男人在街上先看女人哪個部位？

答案？

當然是各種順序都有！有人說冬天大街上男人一般是先看臉，再看腿，其他的也看不清楚！

夏天的話一般是先看胸順帶看臀，再看臉，再看腿。

也有人說，當然先看腿，之前的維密秀，那腿……還有人說，看腰啊，馬甲線風行，都變成看女人的腰猜猜有沒有馬甲線了？這是蘇拉湖給的答案！

男人們的喜好也真是各不相同啊！

她繼續：不過有一個點都是相同的，男人都喜歡看性感的女人！哪怕這個女人沒有太好的容貌，只要夠性感都可以一看再看！

話題二：男人愛看的女人

漂亮女人

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性感女人

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那麼性感是什麼？一個大胸？

蘇拉湖說，洋洋洋你這個想法太膚淺了，胸大？

很多大媽都胸大，你覺得性感嗎？

性感的最終體現是曲線！完美的曲線就能讓女人性感！

洋洋洋確實膚淺了，這也實在是洋洋洋缺啥說啥……

曲線？胸腰臀腿都要完美啊，難度很大，算了洋洋洋這輩子是沒希望性感了！

怎麼會？你練臀啊，有個漂亮的臀，曲線就出來了！蘇拉湖給出了終極答案！

哦！哦！哦！原來練臀才是解決之道！

話題三：性感的男人是什麼樣的？

那麼男人性感也看臀嗎？

其實女人們都知道，一個帥氣有魅力好身材的男人有個共性：脫衣有肉，穿衣顯瘦！但是如果脫衣之後有個扁平的……呃……PP會是什麼感覺？蘇拉湖反問！

這畫面，洋洋洋不小心腦補了下……

好吧，性感男人也應該有個結實完美的臀型！但是太翹就算了吧，太過妖艷，洋洋洋是不太喜歡看的，你們喜歡嗎？

話題四：那男人怎麼練臀？

那男人怎麼練臀？

正好前兩天我看了一個健身達人介紹的練臀方法，給你看看吧！蘇拉湖見識廣泛。

太好了，我們分享給我們的小夥伴吧，讓帥哥們更性感，讓美女的男友們更有魅力！ （小心其他迷妹哦……）

方法分享

先來了解下臀部的某關鍵肌肉吧！

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要想臀部完美，除了要鍛煉我們的臀大肌外，其實有個很關鍵的肌肉值得我們重視，那便是：臀中肌！

臀中肌位於髂骨翼外面.它的後部位於臀大肌深層，為羽狀肌。起於髂骨翼外面，止點於股骨大轉子。

主要的功能是：在固定時使大腿外展，它的前部使大腿屈和內旋，後部使大腿伸展和外旋。

它是我們行走站立保持良好姿勢的重要肌肉。在抬腿跨步時它收縮抬高。也就是說要保持臀部不下垂，最重要是靠它！

那麼鍛煉臀中肌需要怎麼做呢？下面兩個動作可以幫助你！

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站立側踢腿

運動要領：

1、站立姿勢，背部打直，雙手叉腰或者扶牆。

2、向側方盡量抬高右腿，做抬起放下運動，膝蓋挺直不彎曲。運動維持30秒，換另一邊。

3、保持自然呼吸。

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側卧踢腿

運動要領：

1、側卧在墊子上，上身不動，向上抬起右腿。

2、盡量向上抬高右腿，做抬起放下運動，膝蓋挺直不彎曲。運動維持30秒，換另一邊。

3、保持自然呼吸。

以上動作循環3-5組

臀部鍛煉不僅僅只鍛煉臀中肌，其他臀部的肌肉群也很關鍵，所以結合下面的動作可以讓臀型更加完美。

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跪姿后抬腿

運動要領：

1、俯跪在墊上，雙手與肩同寬撐於墊子。

2、上半身保持不動，向後上抬起右腿，做抬起輕放動作，持續30秒，再換左腳。

3、保持自然呼吸。

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臀橋

動作要點：

1、仰卧在墊子上，雙腿屈曲略寬於肩，腳跟踩地

2、發力將臀部抬起至大腿與身體呈一條直線，臀部抬起時上背部支撐地面

3、下落時下背部貼地，但臀部懸空

4、臀部抬起時呼氣，臀部下落吸氣

5、感受臀部慢慢離開墊子，到頂部后，臀部有強烈的收縮擠壓感

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斜後方交替箭步蹲

運動要領：

1、雙腳與肩同寬站立，背部挺直，收緊腹部。

2、向斜後方撤一腿並下蹲，重心位於兩腳之間。後撤腿膝蓋不著地。

3、起身時呼氣，下蹲時吸氣。感受臀部明顯的收縮發力感。

以上動作循環3-5組

雖然是洋洋洋為帥哥們要的方法，不過美女們也可以練哦，看洋洋洋都已經練上了。