健身後吃什麼水果快速恢復體力？

香蕉

健身是非常消耗體力的運動，對健身者而言，香蕉是健身者最佳食物。這是因為香蕉含有豐富的維生素C，快速為你的肌肉補充能量，快速恢復你消耗的體力。

健身前精力旺盛

為什麼健身後吃香蕉能夠快速恢復體力？

這是因為香蕉的熱量相對於其他水果要高，而且碳水含量佔20%，一根香蕉可以緩解飢餓，補充鍛煉過程中消耗的肌糖原，為健身的朋友們提供足夠的能量，起到抑制食慾的作用。

健身後累到虛脫

健身前空腹吃香蕉可以嗎？

很多人有這個疑問，香蕉雖好，可不要貪吃，尤其時空腹時大量食用。香蕉能夠促進腸道蠕動，空腹吃香蕉不利於健康，因為空腹時腸胃幾乎沒有可提供消化的食物，食用後會加快腸胃的運動，促進血液的循環，增強心臟的負荷。

所以，健身後感覺體力透支，不妨吃一根香蕉，緩解健身後的疲勞，快速恢復體力。