總是忍不住對最愛的人發脾氣，說狠話，怎麼辦
經常有人問，老師，我總是忍不住對最愛的人發火，其實我也不想的，但是當情緒上來了，就控制不住自己對TA大吼大叫，怎麼辦？
其實，你的每一次爆發，背後都深藏著這些東西……
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01
說狠話的背後原因是什麼？
首先我不知道，這位夥伴說得最愛的人指的是伴侶，還是朋友，還是父母……當然這些人都包括其中。
就現實而言，在這裡我看到了一個分別，那就是對待不同的人的分別性。
比如可能你對愛人說的狠話是不可能對你的同事說的，更不敢對你的老闆說。
因為你害怕破壞關係，這份破壞會導致不好的後果，遭到排斥，失去某種機會等等。
於是你就把緣於強烈負面情緒的最狠話壓抑下來了。
但壓抑的情緒並不會消失。
它需要找一個出口，所以你就會無意識找一個安全的人進行釋放，而這個首當其衝的就是你最愛的人，或者最愛你的人。
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有可能是你的伴侶，父母，特別是孩子（因為在親子關係中，作為家長處於權威地位）。
我更願意把這個問題理解為如何不對最愛的人亂丟情緒，瞎說狠話。
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02
提升自己的覺知力
看清自己的起心動念
我們來看看為什麼我們總說出狠話：
當我們對先生和孩子的憤怒、說狠話，有部分原因來自原生家庭，有可能你父母中一個就是脾氣急躁的。
如果你有足夠的覺察力你就會明白，你代際傳承了你父母的人格，然後你就有機會轉化自己。
你就能清晰地看到自己的習慣性思維和情緒反應模式，當你對愛人發狠話時你就有覺知並讓自己停下來。
我們在安全的人面前毫無顧忌的發火說狠話，當平靜下來時，我們會因為對方的受傷，自己過份的言行而愧疚。
久而久之這種溝通模式，會造成關係疏離、僵化，甚至破裂。
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03
沒有什麼比真實的表達
更有效
何炅老師有一段話說得特別好。
親密關係最重要的不是外貌，不是麵包，甚至不是忠誠與否，而是分享。
如果不分享，兩人在同一屋檐下也會像陌生人一樣，而這種強大的空虛感，最傷感情。
語言交流是最重要的分享方式，相愛的人不能好好說話只有一個原因，就是不明白大多數的語言是為了分享，而不是討論和討教。
人際關係中，我們往往為了保護關係，害怕破壞關係，為維持一個良好的形象，而選擇犧牲自己，遷就對方。
這當中有太多的是擔心與害怕，擔心害怕別人不喜歡，但其實這恰恰傷害了關係，同時你也對自己那個不敢表達的自己也不接納。
我們內在有太多糾葛，讓關係變得複雜多變，我的建議是在關係中學會真實的表達自己：
表達自己的感受，提出自己的請求，放下期待，為自己負責。
該說不的時候可以說不。
如果你暫時沒勇氣做不到，那就真心承認自己的力量感不夠，不要自我攻擊。
找個合理的方式釋放這種情緒，如果你還是對愛人說了狠話，那麼事後就要去做情感修復，該道歉的道歉，真實的坦露自己脆弱取得諒解：
因為我今天被老闆批評了，受了氣，所以遷怒於你，其實你沒有做錯什麼，是我自己的問題，對不起……
同時抓緊時間讓自己學習成長起來，因為越對愛人說狠話，就感到越無力。從小事開始釐清的自己的邊界，真實的表達，把注意力收回到自己身上。
End