不可忽略的熱身運動！告訴你 為什麼運動前要熱身？

為什麼運動前要熱身？

人體不是開關，說開就開，說關就關。尤其是當人要開始高速運動的時候，要有一個準備過程，就需要充分的熱身。

熱身主要是使：身體各部位細胞活躍起來；血液供氧充足、流動順暢；肌肉韌帶有較好的韌性；各個關節得到潤滑；神經系統達到興奮狀態更好的控制各個部位達到協調。

要達到所謂的充分，至少需要5-10分鐘時間。

●你可以更快的刺激肌肉的收縮

●增加力量跟速度的運動表現

●降低肌肉與關節的沾黏狀況

●有效提高血液循環，活絡筋骨

●加強代謝反應

●調適準備運動的心理狀況

健身不能只鍛煉其體態，更要的活動你的身體關節，活絡你的神經系統，建構健康的身體狀況，保持一天神采奕奕。

這套動作，可以作為大部分訓練前的熱身。每個動作1分鐘，為各個部位提前做好準備，送給所有愛健身的孩子！

Tips:如果不熱身就開展運動，最常見的就是：肌肉、韌帶拉傷，關節受傷，以及力量不能發揮到極限，因為部分肌肉尚未蘇醒。而且，身體很多部位，尤其是關節這些，一旦受損，是不可逆的，也就是治不好的。

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