什麼「包」治百病？！健身才治百病！

現在大家都在說「包」治百病

小編第一個不服！

明明健身才治百病！

健身了以後

身體也好了，身材也更棒了

整個人的精氣神都變好了有沒有！

健身可是專治你的沒自信

沒身材、沒形象、沒氣質

大餅臉、大象腿、水桶腰

讓你瘦腰瘦腿瘦胳膊

提臀提顏提形象

其實遠遠不止這些

因為長期健身給你身體帶來的好處

可是「全方面的」

No.1 抵禦疾病,保持健康

擔心得心臟病？想要預防高血壓？

參加健身運動可增加

體內高密度脂蛋白（HDL）

或「好」膽固醇的量

降低對身體不利的甘油三酸酯

健身鍛煉將令你血流暢通

降低你患心血管疾病的風險

經常鍛煉事實上可以預防和控制

一系列健康問題如中風、Ⅱ型糖尿病

代謝綜合征、摔倒、某些腫瘤

關節炎及抑鬱症等

小編建議大家每天

都至少要抽出30分鐘的運動時間

感冒或不舒服時可以減半

這是因為運動促使

更多的白血細胞在你的身體中循環

從而殺死可能引起疾病的侵略者

No.2 改善心情，精力充沛

運動之後你會感覺更開心

這是因為運動兩個小時后

運動員大腦區域會產生一種內啡呔

這是一種情緒提升激素

因此每當運動之後

我們會感覺心情更好

還可以有效降低輕度或中度的抑鬱症

No.3 幫助你更好的入睡

在白天時多燃燒跟釋放你的熱量吧

這樣到了晚上你會睡的更香

「如果你適當的鍛煉

你的身體進入睡眠狀態的時間會更快

因為此時身體需要睡眠

來修復鍛煉引起的肌肉損傷

這也是為什麼鍛煉會使你變得更強壯。」

No.4 幫你消除吃東西的負罪感

各位好肌友是不是經常擔心自己貪吃會發胖

而有負罪感？

別擔心，去健身吧！

健身可以幫助你消耗大量你所吃進去的熱量

大大減輕你的顧慮和負罪感

讓你吃得更放心

No.5 幫你重燃性愛之火

你是否因為太累或身材變形無法肌膚相親？

健身使你更美、更具活力

為你的性生活帶來積極影響

健身對性生活的積極影響還遠不止這些

它能喚醒女人的慾望

況且經常健身的男士

得勃起功能障礙的機率小於較少健身的人

No.6 幫你增強骨承受負荷，減緩骨質疏鬆

在神經系統調控下的肌肉質量

（肌肉容積和力量）

是決定骨強度（包括骨量及骨結構）

的重要因素

股四頭肌越弱，骨質丟失越多

可見，運動在保持肌肉強度的同時

也減緩了骨質脫鈣、疏鬆

No.7 健身可以幫你提高記憶力

健身之後，你會發現

「我忘了」會永遠從你的字典里消失

隨著年齡的增長，你的大腦開始萎縮

記憶就會變得模糊

因此通過運動可以增加大腦中海馬體的區域

幫助大腦排序和儲存新的信息

No.8 幫助你燃燒脂肪

想要減肥，健身運動是最好的選擇

健身中有氧運動是最簡單有效的方式

有氧運動20分鐘後身體的脂肪就開始燃燒

堅持下去，你身體中的脂肪會越來越少

No.9 讓你的心臟功能更強

心臟不好那是你的心臟還不夠強大

健身可以很好的鍛煉你的心臟

讓你的心肌越來越發達

心臟肌肉力量增強

每一次心臟收縮能壓出更多的血

切收縮更充分，降低靜置心率

血管內低密度脂蛋白沉積少

發生動脈栓塞或狹窄的幾率小、且程度低