每次洗頭都掉頭髮，這該怎麼辦？

很多朋友在洗頭髮的時候都會掉頭髮，卻不知該怎麼是好，今天，小編從養生的角度來跟大家聊一聊。

其實頭髮的數量是出於一個動態的平衡的，有新生的，也有脫掉的，如果頭髮的總體數量沒有明顯的減少，那麼這只是正常的新陳代謝，不必太擔心。但是你的頭髮明顯的稀疏了或者掉頭髮掉的很厲害，那麼你就該注意了。

頭髮掉的厲害，可以食用以下的食物進行調養：

1、多吃水果蔬菜：水果蔬菜可以說是萬能的，其含有各種各樣的維生素是生髮的必需元素，尤其是維生素E和維生素B，維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛細胞分裂。維生素B可以促進組織再生，可以達到生髮的作用。

2、補充鐵質：大家都知道貧血是要補鐵的，是因為鐵是紅細胞的組成元素，而紅細胞在人體中起到運輸氧氣的作用，頭皮供氧不足也是會造成脫髮的。

3、堅持每天一個雞蛋：雞蛋中有大量的蛋白質，而頭髮的主要成分是膠原蛋白，所以需要補充優質蛋白，而雞蛋便是不二之選。當然，還可以吃玉米，大豆，魚等含蛋白質豐富的食物。

當然，出了這些，還要少吃辛辣的食物，不要染髮燙髮，保證充足的睡眠，並保持愉快的心情。必要時，還要去醫院檢查進一步治療。