肱三頭肌鍛煉方法之坐姿單臂拉力器頸后臂屈伸

鍛煉手臂肱三頭肌的練習動作有很多，可以用啞鈴、杠鈴，也可以用身體的自重等等很多練習動作。大部分鍛煉肱三頭肌的動作都屬於單關節運動，因此所有練習動作都是圍繞著手臂臂屈伸來做，下面本文就坐姿單臂拉力器頸后臂屈伸肱三頭肌鍛煉方法分享給大家。

動作名稱：坐姿單臂拉力器頸后臂屈伸

目標鍛煉部位：肱三頭肌

使用器械：平板櫈；拉力器

起始姿勢：背向拉力器坐在平凳上。雙手彎曲抓住滑輪纜繩附件。

動作分解：向上屈伸手臂直到手臂完全伸直，然後還原動作。

注意要點：當動作開始后，意識集中在肱三頭肌上；手臂伸直時靜止兩秒。

坐姿單臂拉力器頸后臂屈伸教學動態圖演示：

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