分娩時疼痛難忍？是你的肌肉出賣了你！

如果你參加過孕期的正規學習，你一定已經知道了影響產程的四大因素是胎兒、產道、產力和精神因素。

其實，除了這四大因素之外還有一個重要的因素就是你的身體因素。我們每個人的身體狀況都是不相同的，你身體的體能如何，你的肌肉狀況如何，都與你的分娩過程和疼痛感有著直接的聯繫。

今天我們就來講講肌肉是如何來影響你的分娩過程和分娩結局的。

肌肉彈性的好壞影響子宮頸口打開

子宮收縮時給寶寶一個向媽媽身體下方行進的力量，這個力量可以作用在子宮內口上促使子宮頸管消失、子宮內口逐漸地打開，這就是子宮收縮力。然而子宮頸口是否能夠很順利地打開，還要依據它周邊的肌肉群是不是給了它太多的禁錮。這些肌肉群就是我們經常聽說的盆底肌肉群，當盆底肌肉群過於拉緊沒有彈性時，就會給子宮頸管一個向內的禁錮力，這個力量就會影響到子宮頸管的消失和子宮頸口的打開。

肌肉彈性差促使分娩疼痛感加強

前邊提到了盆底肌肉群，當這群肌肉過緊時會給子宮頸口一個向內的環形力量，這個力量影響到子宮頸口的打開，其實這個向內的力量還可以使痛感加強。

這是因為子宮收縮的力量是有極性和對稱性的。所謂的極性，就是從媽媽的子宮底（子宮底是子宮的最高的部位）的方向往盆底方向的走向，當盆底肌肉過於緊時就會產生向內拉力，這與子宮收縮力形成了一種力量上的對抗，這種對抗的結果就是要靠更加強烈的子宮收縮才能使子宮頸口打開，所以盆底肌肉不放鬆的媽媽會接受到更加強烈的子宮收縮和感受到更加強烈的疼痛了。

全身肌膚緊張使孕婦消耗增多

肌肉緊張不只表現在盆底肌上，如果分娩時媽媽全身肌肉緊繃，結果也會讓媽媽分娩時間延長和疼痛感加重。這是因為過度的緊張會讓媽媽在分娩時代謝增加，身體產生的代謝產物增多。代謝增加的直接結果就是媽媽可能會缺氧，在缺氧狀態下的子宮肌肉會對疼痛更加敏感，同時還增加了寶寶發生宮內窘迫的危險程度。

肌肉力量影響你的用力

分娩時是對你全身肌肉力量的一次考驗，出胎頭時需要你的盆底肌肉有力量，還需要你的臂力、腹肌、腿部肌肉以及腰背肌肉群的力量。如果你的肌肉處於無力狀態，那麼你有可能在出胎頭時沒有辦法幫助寶寶順利地出生。產程延長也會讓你感受疼痛的時間延長。

所以說分娩時你的肌肉會出賣你！

你一定會問，如何才能讓身體適應分娩過程，怎樣做才能讓肌肉不再緊繃？

1孕期運動嗨起來

准媽媽們要根據個人情況選擇適合的運動，對於運動的要求是要能夠鍛煉到全身的肌肉和盆底肌肉群，有部分媽媽認為孕期散步了就是運動了，這個觀念需要改變。當你散步的時候你能夠消耗身體的一部分熱量，但是對於全身肌肉的鍛煉不能給到更多的幫助。所以我們能夠看到，孕期只做散步的孕媽媽在分娩的時候會出現第二產程無力的現象。孕媽媽可以參加的運動很多，歐美等國的孕婦在孕期運動的範圍是很多的，比如瑜伽、游泳、騎單車等等。被國人充分認可的孕期瑜伽、游泳。其實舞蹈也是很不錯的選擇。當然做運動也是要科學，如果胎盤位置過低、子宮肌瘤、宮頸管過短等是不適合運動的。掌握好禁忌症，孕期安全有效地運動起來，是中國孕媽媽們需要認知和重視的事情之一。

2孕期學會讓肌肉放鬆

我們都知道分娩過程是伴隨疼痛的過程，人體的痛覺優勢是保護人類避免遭受嚴重的傷害，但是痛覺也令人類感到很恐慌和恐懼。因為分娩時媽媽們多伴隨著疼痛來臨后的全身肌肉緊繃，這樣的結果是讓疼痛感增加和產程延長，因此在分娩前要進行放鬆方法的練習，這是一套嚴格的理論（會在下一篇文章中給大家進行詳細的講解）媽媽們在孕期要行動起來，每天進行放鬆的練習，要知道放鬆練習的目的是讓你在分娩的時候肌肉能夠自然放鬆。

你的身體狀態、肌肉是否有力量和彈性將決定著你分娩過程和結局，孕媽們，不要再讓你的身體在分娩時出賣你！