怎麼練胸肌之平板拉力器飛鳥

修鍊好胸肌的內側和外側，是讓你胸肌更有顏值的不二選擇，在健身運動中就有一個能同時修鍊這兩個地方的動作，那就是平板拉力器飛鳥。

動作名稱：平板拉力器飛鳥

目標鍛煉部位：胸肌外側和內側

使用器械：拉力器

起始姿勢：躺在兩個低拉滑輪拉力器之間的平板訓練凳上，雙手握住「D」型拉柄，掌心相對。

動作分解：躺在兩個低拉滑輪拉力器之間的平板訓練凳上，雙手握住「D」型拉柄，掌心相對。肘部微屈，雙臂沿圓弧線向上夾胸，至雙手相互靠攏。再沿圓弧線返回起始姿勢，如此重複。

注意要點：雙臂沿圓弧線向上夾胸，至雙手相互靠攏。再沿圓弧線返回起始姿勢。

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