孕婦失眠對胎兒有影響 6個方法讓孕媽媽處得香香

導讀：孕婦失眠多半上受到荷爾蒙的影響，那麼，孕婦失眠對胎兒有什麼影響？孕婦失眠怎麼辦？孕婦失眠怎麼調理？現在我們就一起來看看孕婦失眠的治療方法吧。

來源：izhufu.net

孕婦失眠對胎兒有什麼影響

1.影響胎兒正常發育

孕期時的各種不舒服癥狀，以及對分娩以及胎兒健康的各種擔心，出現情緒焦慮不安情緒而造成失眠，而孕媽媽睡得不好，又會增加負面情緒，而這會影響胎兒的心情，影響胎寶寶的發育。

2.增加兔唇幾率

少數孕媽媽受到孕激素的影響，再加上對分娩的恐懼，心理負擔過重，進而引起失眠現象。而如果孕媽媽在孕期經常情緒過度不安而失眠，會大大增加胎兒口唇畸變，出現顎裂性兔唇的可能性。

3.癥狀嚴重可致死胎

如果孕婦因為失眠而導致精神過度緊張，可能會破壞大腦皮層和內臟之間的平衡，造成循環系統功能紊亂，最後可致胎盤早期剝離，嚴重者可致死胎。

孕婦失眠怎麼辦 6個方法讓孕媽睡個好覺

1.調整自己的睡姿

對於孕婦來說，最好的睡姿是採取左側卧位，這樣可以減輕主動脈的壓力，改善心、肝、肺、腎的血流量，讓孕媽媽更容易入睡，注意不要長時間的平躺，會讓子宮會壓迫主動脈，不僅孕婦自身不舒服，造成下肢浮腫，並影響胎寶寶的供血。

2.不要吃得太放肆

很多女性會以懷孕作為借口而在孕期時大吃特吃，從長遠來年，而營養攝入太多，身體無法吸收進而肥胖，讓孕媽媽失眠，胎寶寶的供應營養也會受到影響；從近得來說，一餐吃太多，會會影響腸胃功能，身體不舒服，自然睡不好，孕婦要吃要補，但不能過了頭。

3.身心需要放輕鬆

煩躁的心情是睡眠最大的敵人，孕媽媽們如果心情不好，一定要發泄出來，憋著對自己和胎兒都不好，心情的事情放下了，覺也會睡得更香；另外，可以靜下心來讀書或者是聽音樂，這些方法能治失眠，又是很健康的胎教，情緒能保持穩定，睡眠就不成問題。

4.適量的散散步，尤其是早晨

早上的空氣質量相對來說會更高一些，不妨在起床后，到戶外散散步，呼吸一定新鮮的空氣，這樣不僅有利於調整心情，還能讓分娩更加順利，用好心情看待身體的人和事，失眠自然就不見了。

5.晚上睡前少喝些水

懷孕婦女常有頻尿的癥狀，尤其是晚上總跑廁所讓孕婦睡不安穩，所以孕婦在晚上的時候應該盡量避免喝水，這樣也就能夠減少晚上上廁所的次數，也就能夠提高孕婦的睡眠質量，而在白天時可以多喝些水，保證水分的補充。

6.治療孕婦失眠的食物

睡前的1-2小時左右，喝杯溫牛奶，其中的色氨酸，以及一種類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質，能治失眠，而且牛奶鈣又多，治失眠又補鈣，一舉兩得。

孕婦可以在睡前少量吃些葵花籽，可以促進消化液的分泌，同時還幫助消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。另外，小米、核桃、紅棗、豆類、百合等，都是治失眠的佳品。（iyanqing.com）