早起到底先刷牙還是先喝水？
都知道晨起后先喝一杯白開水可清腸胃。那麼問題來了，早起到底先刷牙還是先喝水？
【哪個先？】
口腔里的食物殘渣是細菌非常好的滋生地，飯後口腔的細菌開始分解食物殘渣，產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。也就是說，人們在進食后，口腔內的酸鹼度(pH值)會發生變化呈酸性；而早上起床時，口腔內呈鹼性狀態，可以不用特意刷牙。早餐后刷牙比在早餐前刷牙好，因為牙齒在酸性環境中易被破壞，餐后刷牙，更能防止蛀牙。所以說，空腹喝水前先刷牙反而對口腔健康不利。
【先漱口再喝水，早餐之後刷牙】
一般而言，人們早上並不會在餐前、餐后刷兩遍牙齒，如果是晨起先刷牙再喝水，然後吃早餐，這樣導致餐后口腔細菌更多。為了保持健康的口腔環境，他建議，最好的辦法是晨起先漱口，然後喝水，在吃過早餐之後刷牙，這樣的對口腔衛生更加有益。
PS：作為一個沒有牙周疾病的人而言，不刷牙喝水並不會對人體造成危害；而對於患有牙周疾病的人而言，如何保持口腔衛生，先刷牙還是先喝水，甚至使用什麼樣的牙膏都需要根據自身口腔的不同情況，嚴格遵循醫生的指導。
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【真相問答】
Q1：空腹喝水前不刷牙等於喝細菌？
這種說法比較片面，口腔內有一些細菌不一定都有害的，這些有益菌群也被人體所需要。首先，口腔就是一個有菌環境，即使再乾淨的口腔也是有細菌的，只是有多有少。而且，即便牙齒刷得再乾淨，牙齒還會留有食物殘渣，牙菌斑就會在口腔中不斷生長；其次，口腔分泌的唾液含有唾液酶，本身就可以殺死很多口腔細菌，而睡覺時基本不會分泌唾液酶；因此，在一天當中，比起早上和飯後這兩個時間段，睡前刷牙更為重要。
Q2:喝熱水還是涼水？
溫、涼開水最宜，要慢飲，勿喝冰水。而刷牙這種清潔方式，完全可能據個人口味，譬如，擔憂晨起先刷牙會破壞口腔原有平衡等，可晚上睡前刷好牙，晨起喝水時第一口先嗽吐掉再喝。
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