最有效的便秘的食療方法，15種讓你遠離便秘的食物

生活中我們常常會遇到便秘的情況，那麼你知道便秘的食療方法有哪些嗎?其實生活中還是有很多治療便秘的食材，只是我們沒有清楚的去注意食物的功效。那麼就讓我們一起來看看。

便秘的食療方法

1.杏仁當歸燉豬肺

原料：杏仁15克，當歸15克，豬肺250克。

做法：將豬肺洗凈切片，在沸水中氽后撈起，與杏仁、當歸一起燉熟即可。

功效：潤肺，潤腸通便。

2.松子粥

原料：松子仁15～20克、粳米60克。

做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。

功效：養陰潤腸。

杏仁芝麻糖

3.杏仁芝麻糖

原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。

做法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗乾淨，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁攪勻，冷卻即可。

功效：養陰潤燥，潤腸通便。

4.鮮筍拌芹菜

原料：鮮嫩竹筍100克、芹菜100克。

製法：將竹筍煮熟切片。芹菜切段，用開水略焯，控盡水分與竹筍片相合，適當調味即可。

功效：清熱，潤腸，通便。

胡桃粥

5.胡桃粥

原料：胡核仁4個、粳米100克。

做法：將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。

適合人群：適用於體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

6.芝麻粥

原料：黑芝麻、粳米適量。

做法：先取黑芝麻適量，淘洗乾淨晒乾后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。

適合人群：適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕期便秘患者食用。

酥蜜粥

7.酥蜜粥

原料：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。

做法：先將粳米加水煮沸，然後兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。

適合人群：適用於陰虛勞損等便秘患者食用。

8.柏子仁粥

原料：柏子仁30克、粳米100克。

做法：將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。

適合人群：適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

無花果粥

9.無花果粥

原料：無花果30克、粳米100克。

做法：先將米加水煮沸，然後放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。

適合人群：有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

小白菜

1、小白菜

又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清熱、通利腸胃的功能。它含有較多的粗纖維，食后可增加胃腸蠕動和消化腺的分泌，促進食物消化，具有防止便秘的特殊效果。

2、捲心菜

又名包心菜，因其葉能卷心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑腸道之作用，有利於緩解便秘。捲心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙，質硬，消化功能差的人不宜食用。

3、甘薯葉

甘潤滑泄，有通便之功。以其鮮品100克，水煎服或加油鹽炒熟當菜吃，均能通便。

芝麻

4、芝麻

多油質潤，有滑腸通便之功，還有補虛扶正、延年益壽之效果，故本品特別適用於年老體虛便秘者食用。長期服用可預防便秘。

5、菠菜

又名菠稜菜、赤根菜，甘涼而滑，有下氣調中、潤腸通便之作用，對慢性便秘者有一定的調治作用。

6、莜麥

性質寒涼且不易消化，多食易傷胃，凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食。

7、燕麥

有滑腸和下行之力，可引起緩瀉。

花生

8、花生

性質甘潤，含豐富脂肪，有下行滑腸之力。大便乾結者宜生食，或煮熟食均可。炒食其通便力較差，且有香燥之嫌。

9、黃瓜

性質寒涼，有清熱下氣之力，但多食易傷陽氣。

10、冬瓜

性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽，故脾胃虛寒者不宜多食。

11、絲瓜

性質偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的。

黑木耳

12、黑木耳

又名木耳、雲耳，性平，味甘，有補氣生血之作用。其性滑利，還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便秘者，常食木耳大有裨益。

13、綠豆芽

性質寒涼，有清利之力，有利於排便。但易傷脾胃之陽，且不易消化，故脾胃陽氣不足者不宜多食。

14、油菜

性涼滑潤，有通便之作用，便秘者宜，而便溏、腹瀉者忌食。

15、大白菜

性質偏涼，有滑泄清利之力，便秘者食之宜。因其偏於寒涼，多食或生食可損傷胃氣，加重虛寒癥狀，故脾胃陽氣不足者不宜多食。

以上就是關於便秘的食療方法介紹以及可以讓你遠離便秘的食物。生活中如果你也經常便秘的話，不妨來試試。