李小龍腿部訓練動作提高軀幹和腿的爆發力

好的練習往往不只有一種效果，它們不只針對一個肌群，而是同時鍛煉很多肌群，並對身體的很多方面起到提升作用。這項李小龍腿部訓練動作可以鍛煉你的耐力、肌肉力量和協調性。

一、鍛煉方法

1、身體直立，雙腳分開與肩同寬，背部挺直。

2、彎曲雙腿，使身體下沉得越低越好。起身的同時將左腿踢出。換另一條腿重複上述動作。

二、鍛煉次數：每跳腿做20個，練習4組。

三、鍛煉目標：提高軀幹和腿的爆發力。

四、注意事項：如果你膝蓋不好，需要更耐心、更有控制地做這項練習。

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