解析什麼是瑜伽體位法？

瘦身瑜伽是目前最為流行的減肥方法，瑜伽體位大約有80多種。下面我們一起來了解瑜伽是如何瘦身的，什麼是瑜伽體位法。

瑜伽體位法的梵文為asana，其意義為在某一個舒適的動作或姿勢上維持一段時間。藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，及動作間的止息時間，刺激腺體、按摩內臟，有鬆弛神經、伸展肌肉、強化身體、鎮靜心靈的功效。

在7000年前，就有瑜伽體位法，那時的瑜伽行者，觀察動物，發覺到它們的活動、鬆弛、睡眠等本能的習性及這些動物在生病時如何利用自然的方法來治療疾病，模仿一些對人有益的動作(如蛇式、兔式)發展而成。還有一些體位法是瑜伽行者自行體驗創造出來的體位法(如肩立式、扭轉式)。

瑜伽體位法的功能，矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的發展。去除消極的情緒，使心神達到鎮靜與平和。活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿活力。使身體及心靈得到平衡。使身體心靈準備好，接受更精細更高層的靈修。

每個瘦身瑜伽的體位都可以刺激不同的某些腺體，因此必須針對每個人的身體心理狀況練習不同的組合，練習得宜時對身體、心靈有很大的幫助，而且瑜珈還有瘦身的效果。但是，練習不得宜時對身體、心靈反而有不良的影響，若想要練習個人瑜伽體位法可以請教有經驗的瑜伽老師比較好。

練習瑜伽體位法對身體有很大的幫助，同時對心智的鍛煉也有直接及間接的影響。但是，提醒大家，練習瘦身瑜伽時，要配合靜坐、內外在行為控制。

一個每天分享瑜伽知識、健身教學，瘦身技巧和經驗的微信公眾號

歡迎添加微信公眾號：瑜伽健身瘦身

據說關注的人99%都瘦了